Что такое здоровый образ жизни?

что такое здоровый образ жизни

Если кратко: это комплекс правил, которых человек должен регулярно придерживаться для того, чтобы как можно дольше сохранить прекрасное здоровье, физическую активность, умственный труд, а также отличное самочувствие.

Содержание:



Пропаганда ЗОЖ?

В наш век стала очень модной пропаганда здорового образа жизни или по-другому ЗОЖ.

пропаганда зожЧестно не знаю, но могу предположить, что это вызвано вследствие постоянно меняющихся приоритетов общества.

Помните, 2007 год, когда была мода на различные виды субкультур (эмо, готы, панки).

Так и сейчас, мода на здоровый образ жизни и все ее проявления.

С другой стороны во времена СССР определения ЗОЖ не было, но люди активно занимались спортом и это было похвально.

Впрочем, тогда здоровых и крепких людей было на порядок больше.

пропаганда здорового образа жизниЛюди были чем-то замотивированы.

Многие хотели быть лучше, сильнее, спорт был неотъемлемой частью жизни практически любого человека.

Моему отцу уже за 50, но он по сей день, каждое утро делает зарядку, которая включает упражнения на пресс, отжимания и гантели.

Вот что значит человек старой закалки, сейчас не каждого легко заставить встать рано утром, не говоря уже о обычной зарядке.

К чему я веду беседу?

Я не хочу, чтобы вы стали жертвой очередной моды (ЗОЖА), поэтому я расскажу вам про здоровый образ жизни максимально подробно, а вы уже сами решите, подходит вам это или нет.

Статистика

Благодаря правильному образу жизни можно существенно увеличить ее продолжительность и обезопасить себя от различного рода инфекционных заболеваний.

Статистика гласит, что состояние здоровья организма на 45-55% зависит именно от его образа жизни.

Остальные % подразделяются: 8-10% — генетическая предрасположенность, 17-20% — влияние окружающей среды и 8-10% — здравоохранение.

что такое здоровый образ жизни

Получается, что по большей части основными факторами поддержания здоровья человека является его образ жизни.

А именно: правильное сочетание труда и отдыха, режим дня, сбалансированное питание, активная деятельность вне работы, а также психологическая составляющая.

Из каких составляющих состоит здоровый образ жизни?

Составляющих немного, но по большей части не каждый человек сможет соблюдать хотя бы 90% из перечисленного ниже.

  • Полноценное питание, которое должно быть сбалансированным и правильным. Правильным – значит полезным, а именно, практически без употребления вредной и пустой пищи.

здоровый образ жизни это

  • Ежедневный рацион должен включать в себя полезные жиры, углеводы, белки, витамины, микро и макроэлементы в правильном их соотношении.
  • Питание должно быть последовательным. Не надо набивать желудок к ночи, потому что от завтрака вы намеренно отказались, а днем съели всего пару конфет.
  • Завтракайте, обедайте и ужинайте каждый день в одно и то же время.
  • про здоровый образ жизниФизическая нагрузка, которая должна быть адекватной и способствовать тренировке мышц, а не переутомлению, снижению иммунитета и истощению сил.
  • 3-4 раза в неделю для человека, который ведет сидячий образ жизни, вполне достаточно.
  • Для профессиональных спортсменов уровень и частота тренировок несколько выше.
  • Распорядок дня, который должен сочетать в себе оптимальное время для бодрствования и сна.
  • распорядок дня взрослогоНе стоит насиловать свой организм и заставлять его работать в то время, когда он должен отдыхать.
  • В идеале, на каждый день у вас должен быть составлен распорядок дня, где у вас четко расписано следующее:
  • подъем (зарядка), завтрак, обед, ужин (время приемов пищи), тренировки, работа, либо другая умственная активность.
  • это разминкаТакже, не рекомендую вам забывать о режиме труда и отдыха. Периодически пассивная деятельность должна сменяться активной, и наоборот.
  • Если у вас пассивная работа, то в обязательном порядке делайте короткие перерывы, проветривайте помещение и немножко разминайтесь.
  • Если ваша работа заключается в тяжелом физическом труде, то периодически останавливайтесь и давайте себе время отдохнуть.

Профилактика заболеваний — это еще один ключевой момент здорового образа жизни, который включает в себя отказ от вредных привычек, прохождение систематических медицинских осмотров, укрепление организма, психологическая и социальная адаптация и другое.

Здоровый образ жизни - что это такое?

Образ жизни здорового человека — это целая совокупность правил, и соблюдать их ежедневно, не каждому под силу.

Да и зачем? Все должно быть в меру, не нужно становиться больным фанатиком. Избыточное значение к какому-либо делу до добра не доводит. Говорю из личного опыта.

Но все же, максимально приблизить свою жизнь к здоровому образу жизни попытаться стоит. Ведь так хорошо быть примером младшему поколению.

Мои советы и плюсы здорового образа жизни

Хочу дать несколько советов тем, кто сомневается в пользе здорового образа жизни, как таковом, а также показать классный мультик про здоровье.

Читайте также:  Водорастворимые витамины для здоровья человека

Кто я такой, чтобы раздавать советы?

В свое время, я очень любил погулять, собраться с друзьями, попить пивка, поболтать за жизнь.

Так проходили мои последние школьные годы. Год, два, третий, а мы все также собирались, распивали, болтали, мне казалось это беззаботным временем.

зож определениеСамочувствие с каждым годом становилось все хуже, все тяжелее было просыпаться по утрам, нервная система расшатывалась, витамины вымывались алкоголем, на физические нагрузки я был уже «не тот».

Я стал очень раздражительным и нервным.

Время шло, а жизнь не менялась.

В один момент я понял, что я прожил так почти 10 лет своей жизни, 10 лет коту под хвост подумал я.

Я бросил спорт, меня перестало интересовать все, что интересовало ранее. Музыка, футбол, плавание, создание сайтов, сочинение стихов, забросил все.

После тщательного анализа поступков в своей жизни, которые вели к деградации я во время понял, что пора меняться.

В первую очередь я сменил окружение, записался в тренажерный зал, отказался от вредных привычек, стал читать книги, я понял, чего мне не хватало в жизни — развития.

  • Год за годом я становился все лучше и лучше, здоровье пришло в норму, каждое утро стало очень теплым и радужным, а самое главное вернулся тот же детский блеск в глазах, та же упрямость, настойчивость и воля к победе.

Я ни каплю не жалею, что выбрал здоровый образ жизни.

развитие самого себяПервое время, признаюсь, я был фанат этого, но сейчас, когда мозги на месте, я трезво оцениваю, что мне нужно делать, а что нет, в зависимости от целей.

Если я хочу сегодня съесть целый торт, я ем, хочу я пиццу, плевать, ем. Вас не должно ущемлять чувство вины перед самим собой.

Я понял самое главное: если хочешь раз и навсегда отказаться от вредных привычек, никто тебя не заставит. Более того, мало захотеть самому это сделать, нужно четко знать ради чего ты это делаешь и зачем, иметь перед собой четкую цель.

Моя цель была стать снова здоровым, ежедневно иметь трезвый разум, быстро думать, проявлять былую активность, веселиться. Стать тем, о ком говорят «его глаза горят энергией», он полон сил.

Итак, какие плюсы я получил:

  • Отличное самочувствие изо дня в день
  • Работающий на ура мозг
  • Прекрасную физическую форму, над которой работаю до сих пор

2 года занятий в зале

  • Развитие самого себя во всех направлениях
  • Новое окружение, которое помогает мне добиваться целей, а не то, что тянет вниз
  • Новые партнерские отношения

про здоровый образ жизни

  • Свою любовь, которая поддерживаем меня во всем
  • Свое дело, этот сайт, который успешно развивается и уже приносит доход
  • Получил много знаний в области диетологии, медицины, фитнеса и других подобных отраслях

Как видите, я получил массу плюсов и новых эмоций, чего желаю и вам.

Я не навязываю свое мнение, а делюсь личным опытом, который возможно поможет ни одному человеку начать свою жизнь с чистого листа. Начать жить здорово и с улыбкой!

Ведь в глубине души каждый хотел бы бросить пить, курить, но что-то мешает, я помню это чувство.

Поверьте, вам нечего бояться, бросайте. Плевать, как на вас посмотрят окружающие, плевать, что скажут люди и знакомые.

Перестаньте наконец жить ожиданиями других людей. Все в ваших руках!

А теперь предлагаю вам мультик, о котором я говорил.

Это стоит потраченного времени! Приятного просмотра!

 
Также буду очень благодарен, если вы поделитесь данной статьей в социальных сетях. Будем друг другу взаимовыгодны!

Уже в следующей статье, мы рассмотрим с чего начать здоровый образ жизни. Подписывайтесь, чтобы не пропустить важные новости и события.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!