Здоровый образ жизни с чего начать

Люди, которые не знают с чего начать вести здоровый образ жизни, порой приходят к несколько странным выводам.

Например, что нужно постепенно бросать вредные привычки: потихоньку отказываться от курения, начинать пить не раз в неделю, а раз в месяц.

Впрочем, какой в этом смысл?

 Содержание:



Начну с понедельника

Я знаю много примеров из жизни, когда на моих глазах люди говорили, с понедельника бросаю. Или еще месяц покурю и брошу.

И что было дальше?

Наступал понедельник, человек говорил себе: последняя сигарета и все.

с чего начать ведение здорового образа жизниПроходило 2-3 дня максимум, как он снова закуривал. И таких примеров масса.

Это касается не только вредных привычек, а также других аспектов здорового образа жизни.

Другая же часть людей, принимает решение резко изменить свое привычное существование, окружение, меняют расписание, режим питания, перегружают себя тренировками, думают, что таким образом смогут быстрее достичь цели.

Это ошибка. Менять свою жизнь кардинально можно и нужно, но делать это осознанно, не нужно изнурять себя тренировками с самого начала. Всему свое время.

Начало здорового образа жизни — это мотивация. Вы должны четко знать, ради чего вы будете бросать пить, курить, заниматься спортом и другими полезными вещами.

Моя мотивация состоит в том, что я хочу быть здоровым, бодрым, энергичным, а не усталой и ленивой скотиной, которая после работы пьет пиво, чтобы расслабиться.

А вдруг, ведение здорового образа жизни — это слишком фатально для вас, что ж, смею заверить, пока вы не готовы к этому.

Но если готовы, то изменение своей обычной жизнедеятельности должно стать для вас принципом, а не обычным словосочетанием.

В зависимости от того, насколько вы будете психологически подготовленными, будет зависеть процент вашего успеха.

Начинаем вести здоровый образ жизни правильно!

Для начала составьте план, который и станет первой ступенью к новым достижениям. Итак, что вам нужно сделать:

  • здоровый образ жизни с чего начатьОтказаться от вредных привычек. Это единственный и ключевой момент, который нужно сделать резко. Не тяните: решились бросить, бросайте. Не нужно откладывать на понедельники.
  • Говорю вам из личного опыта и опыта других людей.
  • с чего начать здоровый образ жизниЗанятия спортом — обязательно. Неважно, какой это будет вид спорта: культуризм, фитнес, теннис, футбол, решать вам.
  • Здесь самое главное не нагружать себя максимально, дабы не довести до переутомления и истощения.
  • Лучше всего начать с утренней зарядки и посещения тренажерного зала не менее двух раз в неделю.
  • Также, могу оказать вам помощь по составлению тренировочной программы и плана питания. Раздел услуги.
  • Если нет возможности ходить в спортзал, то можете просто бегать, ездить на велосипеде, заниматься дома: отжимания, пресс, подтягивания, легкие упражнения.
  • составление тренировочной программыТак вы подготовите свой организм к сильным физическим нагрузкам.
  • Грамотно-выстроенное и сбалансированное питание — еще один важный момент.
  • Оно подразумевает ежедневное употребление натуральных продуктов питания.
  • Откажитесь от газированных напитков, полуфабрикатов, копченостей, сладкого. Предпочтение отдайте овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса, рыбе.
  • Не обязательно отказываться полностью, будьте разумны: 80-90% рациона должны составлять натур продукты, а на 10-20% может приходиться ваше любимое лакомство.
  • Вы легко можете вписывать его в свою калорийность, и при этом худеть, если стоит подобная цель.
  • Также не нужно сидеть на диетах, которых в сети сейчас тысячи. ЭТО БЕСПОЛЕЗНОЕ и ГЛУПОЕ ЗАНЯТИЕ!
  • Подробнее об этом можете прочитать в моей книге: Почему диеты не работают?!
  • как начать вести здоровый образ жизниСоставьте максимально удобный для вас режим дня. Старайтесь в одно и то же время делать привычные дела.
  • К примеру, в 7:00 подъем, зарядка, завтрак и на работу. Обязательно выделите время для обеда и перекусов в течение дня.
  • По возвращению домой ужинайте, но не позже, чем за пару часов до сна.
  • Распишите свой распорядок дня так, чтобы вы успевали сделать много дел, помимо работы, если она конечно не занимает у вас 24 часа в сутки.
  • Тогда вы будете успевать гораздо больше, отчего сами будете получать эйфорию.
  • как не стоит вести здоровый образ жизниПосле насыщенного рабочего дня обязательно найдите время на отдых и развлечения, не забывайте про регулярные тренировки.
  • Конечно, идти в ночной клуб и «пропустить» пару рюмок является не самым лучшим вариантом.
  • Отдайте предпочтение бассейну, теннису, боулингу, фитнесу.
  • Можно просто прогуляться с другом, вместо бессмысленного общения в социальных сетях.
Читайте также:  ТОП-15 ядовитых комнатных растений - узнайте, какие цветы нельзя держать дома: фото и названия

Если не можете себя заставить...

Если сама мысль о здоровом образе жизни кажется вам сущим адом и вы не представляете себе жизнь без сигарет, а также пьяных пятниц и суббот, это ваше право.

Не нужно заставлять себя насильно, это не приведет к хорошему.

До тех пор, пока человек сам не захочет меняться и не поймет ради чего это делать, все остальное не имеет смысла.

Любые попытки будут сведены на нет, независимо от того, какой силой воли вы обладаете.

Но если все-таки решились, как понять, что вы на правильном пути?

Есть несколько пунктов:

  • Ваше самочувствие улучшается с каждым днем
  • Каждое утро встречаете с улыбкой
  • Вы активны, энергичны, жизнерадостны
  • Устаете гораздо меньше, чем прежде
  • Вас не тянет к дивану
  • Вас не тянет к алкоголю и сигаретам
  • Появляется дикое желание развиваться
  • От вас веет позитивом
  • Вы начинаете нравиться себе и окружающим

Итог: жизнь обретает совершенно другие краски. Яркость жизни зашкаливает.

Можно ли совмещать здоровый образ жизни и вредные привычки?

Многие люди думают, что можно легко совмещать занятия спортом и алкоголь. Ну попробуйте!

спорт и алкогольВы будете больше болеть на утро, алкоголь на чистый организм действует куда более сильнее, как и сигареты.

Не убедил? Ладно.

Посмотрите на это с другой стороны. Заниматься целую неделю для того, чтобы в пятницу все уничтожить? Напиться как скотина, и что дальше?

Какой смысл тогда вообще заниматься, если вы будете продолжать пить и курить.

Я не говорю о том, что вы не сможете добиться результатов, сможете, может быть даже неплохих.

Но в плане здоровья, вы сделаете большую ошибку.

После тренировок организму нужен отдых, восстановление. В зависимости от интенсивности занятий и генетики, каждому человеку требуется разное время на восстановление.

Алкоголь и сигареты ни в коем случае не способствуют этому в любых дозах, даже в самых малых.

И что теперь вообще не пить? 

Если очень хочется, можете выпить, на праздники например: новый год, свое день рождение.

отвращение к алкоголюНо никак не каждые выходные и в мясо.

Более того, чем больше вы будете заботиться о своем здоровье и чем меньше будете отравлять организм, тем больше у вас будет появляться отвращение к алкоголю и сигаретам, как у любого ребенка.

Это будет значить, что вы очищаетесь.

И давать организму любую отраву снова, вам вряд ли захочется.

Мои рекомендации

Написал несколько советов из личного опыта, надеюсь пригодится.

  • Для меня заниматься здоровьем — это интересно, для вас может стать главной проблемой.
  • Если вы каждые выходные проводили с друзьями за выпивкой, попробуйте хоть раз просто остаться дома и почитать книгу.
  • На утро вы будете довольны собой, как никогда: проверено.
  • Если вы начали новый образ жизни, а друзья вас осуждают — это не друзья, а знакомые и собутыльники.
  • Меняйте окружение, будьте позитивны, не бойтесь изменений, будьте собой!

Мое видео по основам здорового образа жизни

 

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 4.3 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!