Проблема людей 21 века – это сидячий и малоподвижный образ жизни. В наше время технологии настолько продвинулись, что люди все меньше и меньше стали двигаться.

Все настолько автоматизировано, что мы даже ленимся лишний раз пройтись пешком или просто прогуляться. До работы на машине, с работы на метро, домой на лифте, а не пешком.

сидячий образ жизни

Когда приходим домой, едим и садимся на диван перед телеком вместо того, чтобы пойти на тренировку или на прогулку.

Конечно, эта проблема касается в основном офисных работников, нежели рабочих специальностей, у них с подвижностью все в порядке.

Но тем не менее бороться с проблемой нужно, потому что она имеет крайне неприятные последствия.



К чему приводит сидячий образ жизни?

О серьезных проблемах вам расскажет видео ниже, а я расскажу о самых основных:

  • Вы тратите меньше калорий, что приводит к набору лишнего веса.
  • Вы становитесь более ленивы, вам все тяжелее заставить себя сделать любую физическую работу.
  • Вы быстро устаете в течение дня, снижается либидо, устают глаза, атрофируются мышцы тела.
  • к чему приводит сидячий образ жизниВозрастает риск таких заболеваний, как: остеохондроз, артроз, сколиоз и других.

И это далеко не полный список проблем.

Влияние сидячего образа жизни на здоровье исключительно отрицательное.

Если вы молоды и красивы, вам тяжело ощутить это.

Но когда ваш возраст перевалит за 30, вы станете замечать, что ваша румяная кожа уже не такая румяная, а ваш плоский животик уже не такой плоский — скорее стремится вывалиться вперед.

Такова ирония судьбы. Сидеть конечно более приятно, чем стоять, но не стоит забывать, что это вредит нашему здоровью.

Вы знали, что норма человека 10 000 шагов в день? Офисные работники и половину нормы не выполняют.

На работе особо не походишь, а после работы большинство сидят дома перед телевизором или компьютером.

Проблемы малоподвижного образа жизни:

 

Как избежать последствий?

Малоподвижный образ жизни несет свои последствия, но их можно избежать. Для этого нужно полностью изменить свою жизнь.

Если ранее вы были неактивны, вам нужно стать максимально активными. Это принесет не только пользу здоровью, но и поможет похудеть.

Читайте также:  Хроническая усталость – чего не хватает в организме и что делать?

Действенные рекомендации:

Купите часы, которые считают шаги. Ходите не менее 10 000 шагов в день.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Купить такие часы можно тут. У меня такие же.

  • Вместо лифта ходите пешком. Если очень тяжело, то хотя бы спускайтесь не на лифте, если живете на самых высоких этажах (7,8,9).
  • Самое время начать посещать спортзал. Неважно, что вы будете там делать: бегать или заниматься силовыми видами спорта, цель – увеличить активность будет выполнена.

как увеличить активность

  • Чаще занимайтесь сексом. Здесь без комментариев. Кроме пользы и удовольствия, секс отлично сжигает калории и дарит заряд бодрости и позитива.
  • Старайтесь больше двигаться в офисе, если представится такая возможность. В идеале на каждый час работы делать 10-минутный перерыв, отрываясь от кресла.

Для продвинутых:

Бег по утрам каждый день. Придется вставать на один час раньше, чтобы успевать побегать, но оно того стоит.

малоподвижный образ жизниГрамотный режим питания – баланс белков, жиров, углеводов.

Фитнес 3 раза в неделю на регулярной основе. Постановка целей. Улучшение формы.

И последний пункт, на который решится не каждый: увольнение из офисных планктонов, устройство по рабочей специальности.

Звучит абсурдно, но иногда и это имеет место быть.

Здесь уже дело даже не сколько в активности, а сколько в смене деятельности и «выносе мозгов».

Как правило, людям рабочих специальностей мозги выносят меньше, чем офисным работникам. Я работал и там и там, знаю о чем говорю.

Везде есть свои плюсы и минусы.

Как еще можно увеличить активность?

  • Купить велосипед и вместо машины и метро ездить на нем на работу. Роликовые коньки, каток, бассейн, теннис, экстремальные виды спорта.

сидячий образ жизни последствияДаже танцы в клубе подойдут. Выбирайте то, что подходит вам больше всего и действуйте.

Это не так сложно, как кажется. Главное начать, но не с понедельника, а с завтрашнего дня.

И не стоит наскоком пробовать все и сразу. Начните постепенно меняться, добавьте 10 минут активности завтра.

Через неделю уже 30. Дальше больше. Вам даже начнет больше нравится такая жизнь, нежели есть сейчас.

Удачи! Если есть вопросы – задавайте, всегда рад ответить. Поделитесь своими способами увеличения активности!

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!