Наверное, все забыли то время, когда значение слова «йога» знали только единицы. Сейчас же, при желании, заниматься йогой может каждый.

Появились различные секции, где занятия проводят специалисты.

Йога прочно вошла в наш мир наряду с фитнесом, пилатесом и многими другими видами спорта. Польза йоги неоспорима.

Теперь эта культура вызывает другие ассоциации — подтянутые тела, здоровый позвоночник, отличное самочувствие.

польза йоги



10 главных причин заняться йогой прямо сейчас!

  • Укрепление позвоночника и выравнивание осанки.
  • Укрепление иммунной и лимфатической системы.
  • Улучшение работы сердца.
  • Польза для костей и суставов.
  • Снижение давления.
  • Снимает зажатость, расслабляет, убирает напряжение в мышцах.
  • Улучшение работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Дарит чувство безмятежности, спокойствия и умиротворения.
  • Делает нас счастливыми!

Откуда растут ноги?

Йога пришла к нам с Востока, а Восток – это дело тонкое.

На западе всегда был культ здорового и подтянутого тела, а на востоке – здорового духа.

Вся суть в оздоровлении всего организма.

Сложив обе составляющие, мы получим гармоничную личность, но у обеих культур методы достижения совершенно разные.

польза йоги для здоровьяПрежде чем приступать к занятиям, должны соблюдаться некоторые условия.

Если ваш дух здоров и полон сил, то йога поможет вам максимально оздоровить тело.

Но если это условие не выполняется, то она не принесет ничего, кроме разочарования.

Если вы активный человек, то часы медитирования могут показаться вам пыткой, или наоборот, внести в вашу жизнь мир и покой.

Йога поможет вам упорядочить свои мысли и даст настроиться на нужную волну.

Созидательная волна оказывает благоприятное воздействие на все тело, благодаря гармонии духа и разума.

С одной стороны, происходит эффект плацебо, вы становитесь здоровым, потому что вы хотите им быть, вы приходите заниматься, чтобы стать здоровым – и вы им становитесь.

С другой стороны, люди, которые не понимают йоги, никогда не достигнут тех результатов, которые достигли понимающие.

Нужно быть настроенным на оздоровление души и тела, а все сомнения гнать прочь.

Если вы ставите себе цели и сомневаетесь в их выполнении, как правило, они не достигаются. Также и здесь.

польза йоги для организма

Йога сочетает в себе практики физического, духовного и психического характера.

Но в последнее время она стала очень модной, и в основном преподносится как методика оздоровительных упражнений, отводя духовную составляющую на задний план.

Если вы решили начать заниматься йогой, то лучше обратиться к мастеру своего дела. Самостоятельно ее практиковать сможет не каждый, но попробовать стоит. Вдруг, это ваше.

Обычно занятия стоят немалых денег, как и все в нашем мире.

Но разве суть занятий не в том, чтобы откинуть лишние мысли прочь? Сконцентрироваться на достижении гармонии духа и тела – вот что по-настоящему важно.

Йога – практикум

Разберем йогу как систему упражнений, влияющих положительно на все тело и организм.

в чем польза йоги для женщинОсобенность йоги состоит в том, что все выполняемые упражнения – статичны.

Йог принимает определенную позу, которая носит обобщающее название асан.

Далее нам нужно научиться правильно дышать во время выполнения упражнения.

Такая дыхательная гимнастика носит название пранаяма.

Чтобы из легких вышел весь воздух, начинаем с выдоха.

Дышать нужно плавно, работая мышцами кора и диафрагмой, постепенно включая в работу все группы дыхательных мышц.

Умелый йог умеет контролировать все это по отдельности.

При правильном выполнении упражнений производится регуляция соотношения углекислого газа и кислорода, расслабляется нервная система и головной мозг.

Также происходит мышечное расслабление, если дыхание выполняется правильно.

Все упражнения нужно делать строго в спокойном состоянии, без спешки, и с максимальной концентрацией на каждом действии и движении.

Читайте также:  Составляем распорядок дня для здорового образа жизни

Йога предполагает медитативное состояние, поэтому занятия должны проходить в отдельном бесшумном помещении, либо на природе, вдалеке от мест скопления людей и других шумов.

Только так можно достичь полной гармонии.

Польза йоги для организма

Регулярные занятия йогой нормализуют давление, укрепляют ССД (сердечно-сосудистую систему).

При грамотном подходе вы учитесь контролировать себя, свои мысли, слушаете свой организм.

Это поможет вам легко справляться с эмоциональными потрясениями и стрессами, а также сохранять стойкость и гибкость в любой неожиданной ситуации.

Неоспоримая польза йоги, конечно же, в удивительной эластичности мышц. Кожа становится упругой и подтянутой, появляется тонус.

Окружающий мир станет для вас более ярким, потому что ваши мысли будут куда позитивнее, чем раньше.

о пользе йоги

Улыбка, радость от мелочей, бодрый внутренний настрой – все это даст вам йога.

Кроме того, вы должны избавиться от вредных привычек и соблюдать гигиену тела.

Желательно сбалансировать свой рацион, употреблять как можно больше натуральных продуктов.

Вред йоги

Как и у любого другого вида спорта (либо физических упражнений), у йоги есть свои противопоказания.

Разумный подход прежде всего, поэтому давайте соблюдать правила.

Основные противопоказания:

  • Панкреатит, аппендицит и другие заболевания внутренних органов в острой форме.
  • Нарушение работы сердца, пороки.
  • Заболевания крови и раковые заболевания.
  • Перенесенный инсульт или инфаркт (первые полгода после операции).
  • Операции в области грудного или брюшного отдела (первые 3 месяца после операции).
  • Повышенное давление – как артериальное, так и внутричерепное.
  • Паховые и межпозвоночные грыжи, смещения и травмы.
  • Артроз, поражение суставов.
  • Инфекции спинного или головного мозга.
  • Простудные заболевания (ОРЗ, ОРВИ, грипп, повышенная температура тела).

А также шизофрения, психозы, аутизм и другие серьезные психические расстройства.

Кроме того, занятия йогой противопоказаны женщинам после 3 месяцев беременности и еще 3 месяца после родов, в дни менструации.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем заниматься йогой, нужно получить разрешение врача.

Иначе занятия будут бессмысленными. Йога не будет приносить той радости и удовольствия, наоборот может послужить осложнением для текущих проблем.

Если человек после каждого занятия йогой испытывает дискомфорт, то следует прекратить практику до выяснения причины.

Польза для женщин и фигуры

Неудивительно, что в большинстве своем, йогой занимаются женщины.

Польза для фигуры вполне сопоставима с пользой от других физических упражнений.

польза для фигуры

Вместо сутулой и небрежной осанки позвоночник приобретает здоровый вид.

Благодаря упражнениям улучшается кровообращение и обмен веществ в организме. Мышцы приобретает тонус, гибкость и эластичность.

Вы получаете хорошее настроение и радость от результатов.

Более того сочетание йоги и занятий в тренажерном зале дают синергический эффект. Рекомендую данную связку.

Мои рекомендации:

Если вы «домашний самостоятельный» йог, который решил изучить все упражнения дома, то мой вам совет: изучайте новые позы крайне аккуратно и последовательно, не торопясь.

какая польза от йогиВелика вероятность повредить себе связки и суставы, потянуть мышцы.

И не дай бог получить повреждение позвоночника.

Всегда помните: это не обычная гимнастика, не зарядка, и даже не легкий фитнес, а издревле разработанная система духовных и физических практик.

Поэтому дилетантам здесь не место.

Если вы активный человек и для вас является проблемой сидеть долго на одном месте в одной позе, то я думаю, стоит прислушаться к себе и выбрать что-то другое: например, тренировки дома или утреннюю пробежку.

Вывод: йога – очень полезная вещь для людей, которые готовы к умиротворению со своим внутренним миром. Она способна вам помочь обрести гармонию разума, души и тела.

А также, произвести оздоровляющий эффект, благодаря древним практикам западной и восточной культур.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 4.3 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!