Утренняя зарядка является хорошей привычкой для мужчин и для женщин.

Для тренировок обычно выделяется около получаса, но нагрузка обычно напрямую связана с желаемым результатом, возрастом и состоянием здоровья.

Что несет в себе утренняя зарядка и есть ли от нее польза?
польза утренней зарядки



Полезное сочетание

Польза утренней зарядки заключается в том, что с ее помощью можно получить заряд на целый день. Такую рекомендацию дают и врачи. Зарядку можно сочетать с закаливанием, массажем и солнечными ванными.

Все действия должны быть постепенными. Весьма полезными являются и утренние пробежки.

Важно: не забывайте про хорошую разминку перед пробежкой.

Также зарядка по утрам помогает нам избавиться от сонливости, получить определенный заряд энергии и хорошего настроения.

Упражнения должны проводиться регулярно, тогда все будет взаимодействовать в одном ритме.

польза зарядки

Польза зарядки по утрам остается неоспоримым фактором. В организме запускаются особенные механизмы, тело нормально функционирует.

Мозг работает с повышенной активностью и способствует исключительно плодотворной работе.

Важные правила для проведения зарядки утром

Польза зарядки будет только при условии выполнения определенных правил:

  • отсутствие перегрузки организма;
  • выполнение упражнений в утреннее время;
  • регулярность;
  • подбор правильного комплекса упражнений;
  • учет нагрузки;
  • индивидуальные медицинские показатели.

Польза зарядки заключается и в улучшении метаболизма, что подтверждено результатами исследований.

польза зарядки по утрам

Приносить вред она никак не может, но для людей, которые имеют проблемы со здоровьем, должен разрабатываться свой комплекс упражнений.

Мой вариант утренней зарядки

Если у вас утром есть полчаса свободного времени, то рекомендую ознакомиться с моим вариантом утренней зарядки.

Делается она достаточно легко, но самое главное, что заряжает тонусом и энергией на весь день.

С чего начнем? Правильно, надо встать с кровати. Проснуться. В этом нам поможет упражнение, которое я назвал — «потягушки».

Читайте также:  Черная бузина: лечебные свойства, полезные рецепты для лечения, противопоказания к применению

Проснулись, не встаем, лежим 5 минут и тянемся тянемся вверх, тянем руки, ноги, в разные стороны. Уже лучше? Лучше!

А теперь встаем! Открываем окно, чтобы пошел свежий воздух. Улыбаемся и начинаем вращать шеей, туда сюда. Хватит 4 раз.

Далее делаем наклоны вправо, влево, вниз, вверх, тоже 4 раза.

Хватит упражнений из детского сада, приступим к тому, что вас точно взбодрит.

Упор лежа принять! Отжимаемся, кто сколько сможет. В идеале 50-100 раз.

Для девушек тоже нет пощады. Делаем приседания 50-100 раз, садимся глубоко.

Последний штрих в моей зарядке — это душ. Но не простой, а прохладный.

Бежим скорее, пока не остыли, включаем прохладную воду (не ледяную) и получаем максимальный заряд бодрости и энергии на весь оставшийся день!

Как вам? Кто уже пробовал? Делитесь своими вариантами зарядки, обмен опытом — это всегда полезно!

Будьте здоровы! Зарядка с утра — это лучший выбор начать свой день правильно!

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!