как принимать льняное масло польза и вред
Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия необходимо употреблять продукты натурального происхождения. В растительных продуктах и, в частности, в льняном масле содержится масса полезных для организма веществ. Масло из семян льна можно включать в рацион и в чистом виде, и в сочетании с другими продуктами, чтобы получить максимально возможную пользу.

Из этой статьи вы узнаете, какую пользу способно принести организму масло из семян льна, о его вредных свойствах и о различиях во влиянии на организмы мужчин и женщин.



Состав и особенности

Полезные и вредные свойства масла, получаемого из семян льна, базируются на природных составляющих этого продукта. Для получения масла льняные семена подвергают холодному отжиму.

Какую пользу приносит масло из семени льна? С давних времен льняное масло применялось в терапии различных недугов: с его помощью излечивали ожоги, повреждения на коже и болезни желудочно-кишечного тракта. Египтяне применяли этот продукт и в качестве косметического средства.

Со временем эта тенденция распространилась по миру, и в настоящее время использование масла из льняных семян стало стандартной практикой.

льняное масло фото

Востребованность льняного масла, получаемого методом холодного отжима, объясняется его необычными свойствами: если сравнивать его с другими растительными маслами, оно — самое полезное. Каждый день рекомендуется принимать по две чайных ложечки масла — этой дозы для насыщения организма нужными ему веществами будет достаточно.

Данный продукт содержит жирные кислоты — омега 3,6 и 9. Нужно отметить, что их содержание в льняном продукте гораздо выше, чем в других растительных маслах, поэтому полезный эффект от его потребления получается максимальным. Специфичный аромат масла из семян льна ассоциируется с рыбьим жиром – это указывает на его натуральный состав и экологичность.

Помимо жирных кислот в составе данного продукта присутствуют полезные минералы: калий и магний, необходимые сердцу, медь, обеспечивающая нормальную работу организма, и цинк, обновляющий клетки и укрепляющий иммунитет.

Узнаем о полезных и вредных свойствах масла из льняного семени, чтобы принести максимальную пользу здоровью за счет употребления данного продукта.

льняное масло фото 2

Полезные свойства

Разберемся, какая польза льняного масла и компонентов, входящих в его состав. Положительные свойства этого натурального продукта обусловливают возможность применения этого продукта для лечения множества болезней. Его советуют принимать при атеросклерозе, так как регулярное насыщение организма находящимися в нем элементами позволяет снизить количество холестерина. За счет употребления данного продукта повышается объем высокоплотных липопротеинов в крови, считающихся хорошим холестерином.

При постоянном потреблении масла из льняного семени вы уменьшите вероятность образования тромбов, предотвратите развитие инфаркта миокарда и инсульта, а также других недугов сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Помимо этого, масло из льняного семени дополнительно защищает нервную систему и улучшает связь между нервными волокнами. Врачи говорят, что недостаток омега-3 способен спровоцировать шизофренические расстройства, депрессию, привести к сбоям в работе головного мозга, а масло из семян льна за счет своего богатого состава предупредит возникновение подобных проблем.

Рекомендация: принимайте масло из льняных семян регулярно — так вы укрепите память и повысите способность к концентрации.

Для чего еще может быть полезно льняное масло:

  • Прием внутрь льняного масла уменьшит вероятность развития злокачественных опухолей. Данный продукт рекомендуется применять для профилактики рака молочной железы, так как он приводит в норму уровень гормонов в организме женщины.
  • Масло, получаемое из льняного семени, снижает количество глюкозы в крови; по этой причине его советуют включать в рацион людям, страдающим сахарным диабетом.
  • Наличие в составе масла тиопролина – вещества, обладающего антиоксидантным действием, позволяет выводить из организма нитраты.
  • Принесет пользу масло льна и печени: его нужно употреблять при холецистите и других проблемах с этим органом.
  • Растительный продукт оказывает позитивное воздействие и на органы дыхания. Его применяют для лечения заболеваний горла и бронхов: оно улучшает самочувствие и снимает воспаления.
  • Полезно масло из льняного семени и для суставов. Его необходимо включать в рацион при артрите, артрозе и других суставных болезнях: мучающие человека боли снимаются за счет устранения воспаления.
  • Кстати, льняное масло способно помочь в борьбе с лишними килограммами. За счет улучшения деятельности желудка и кишечника, выведения токсинов и стимулирования метаболизма льняное масло ускоряет процесс похудения. Его можно применять и в качестве слабительного.
  • Еще одно полезное действие масла заключается в улучшении работы иммунной системы. Его советуют принимать для профилактики и после хирургических вмешательств, при ослабленном физическом состоянии и в период реабилитации.

Статья, которая наверняка заинтересует женщин — Ягоды Годжи: полезные свойства и противопоказания

льняное масло фото 3

Полезно ли льняное масло для волос? Действительно, применение льняного масла положительно отражается и на состоянии волос. Оно придает локонам здоровый, ухоженный вид, укрепляет корни и придает упругости за счет проникновения полезных веществ в структуру волос.

Вы также можете применять масло из льняных семян для улучшения состояния кожных покровов лица. Оно служит компонентом для кремов и других косметических средств, улучшает регенеративные процессы в тканях, устраняет воспаления. Часто данный продукт применяют в терапии псориаза и других кожных болезней.

В пользе приема льняного масла нет никаких сомнений, но не во всех случаях данный продукт действует положительно. Если не соблюдать рекомендации по его применению, могут иметь место отрицательные последствия для здоровья.

Недостатки и возможный вред

Негативных последствий от чрезмерного потребления масла из семени льна не последует, хотя лучше все же следовать предписаниям по дозировке и частоте его употребления, но даже если будет перенасыщение организма, излишки выведутся из организма естественным образом. А вот некачественный продукт принимать нежелательно – это может ослабить организм и вызвать интоксикацию.

Важно! Главным признаком испорченности масла является горьковатый запах.

Не рекомендуем добавлять льняной продукт в блюда, которые будут обрабатываться термически. В этом случае масло может причинить вред организму — обработка при высоком температурном режиме уничтожит его положительные свойства и приведет к окислению.

Людям с болезнями желчного пузыря и поджелудочной нужно особенно внимательно изучить нормы потребления масла. Элементы, содержащиеся в этом продукте, способны спровоцировать обострение этих недугов. Нельзя принимать льняное масло и в период терапии противовирусными лекарствами, и в комплексе с антидепрессантами. При диарее масло льна также следует исключить из рациона.

В ряде случаев употребление масла льна возможно исключительно после одобрения врача, чтобы не нанести вред здоровью. Ограничения по потреблению этого продукта устанавливаются при детском возрасте до трех лет, для кормящих и беременных женщин.

Читайте также:  Насыщаем организм витаминами: полезные свойства и противопоказания ягод жимолости

Воздействие на женское здоровье

Разберемся, чем полезно льняное масло для женщин, и какую пользу оно приносит. В первую очередь, полезное действие выражается в положительном изменении внешности: улучшается внешний вид ногтей, волос, кожных покровов, происходит их оздоровление и насыщение полезными элементами.

Большую роль льняное масло играет и в замедлении процессов старения и увядания кожи: его используют в косметологии для получения омолаживающего эффекта.

льняное масло фото 4

Еще одно положительное действие проявляется в стимулировании процесса похудения. Имеющее натуральный состав льняное масло выводит шлаки и улучшает метаболизм.

Рассуждая о полезных и токсичных свойствах масла льна, нужно отметить и его позитивное воздействие на репродуктивную систему. При приеме масла улучшаются функции матки; по мнению специалистов, этот продукт позволяет предотвратить ряд проблем, вызывающих проблемы с зачатием.

Масло льна положительное влияет и на работу гормональной системы. Во время климакса и перед наступлением менструации у женщин улучшается самочувствие, если в рационе есть этот продукт. Употребление продукта помогает нормализовать менструальный цикл, облегчает состояние в период менопаузы, блокирует образование простагландинов и за счет этого предотвращает сильное кровотечение при месячных, более того — за счет улучшения усвояемости йода уменьшаются болевые ощущения.

Полезно ли масло льна в период беременности? Однозначный ответ дать сложно — бытует мнение, что оно оказывает влияние не только на будущую мать, но и на еще не родившегося ребенка. Потребление льняного масла может спровоцировать преждевременные роды, но ряд специалистов пребывают в уверенности, что масло, напротив, очень полезно для беременных. Зато это масло нужно включать в состав косметических продуктов, с помощью которых убирают послеродовые растяжки.

льняное масло фото 5

Польза для мужского организма

Выясним теперь, чем полезно льняное масло для мужчин. При условии грамотного применения оно способно оказать эффективное положительное воздействие и на мужской организм.

Польза от приема этого продукта проявляется в следующем:

  • нормализуется деятельность сердечно-сосудистой системы и половых функции;
  • улучшается выработка гормонов;
  • уменьшается вероятность образования опухолей и других недугов, способных ухудшить мужское здоровье.

Потребление масла из семени льна придает мужчинам бодрости, улучшает самочувствие, укрепляет здоровье.

Отрицательные последствия от употребления масла для мужского здоровья имеют место только в том случае, если продукт испорченный или имеются противопоказания для его приема.

Правила употребления

Для получения максимального эффекта нужно соблюдать правила употребления масла – и в лечебных, и в профилактических целях. Чтобы насытить организм полезными жирными кислотами, хватит двух столовых ложек в сутки.

льняное масло фото 6

Если вы решите дополнить рацион льняным маслом из-за проблем с сердцем и сосудами, употребляйте его за два часа до последнего приема пищи по чайной ложке.

Вылечить атеросклероз поможет курсовой прием длиной в полтора месяца с интервалами в 20-30 дней. Как принимать? Два раза в день по одной столовой ложке продукта вместе с едой. Кстати, есть большое количество отзывов, согласно которым масло льна полезно принимать одновременно с творогом либо с чесноком.

Для предотвращения запоров употребляйте по 1 столовой ложке льняного масла перед едой один раз или дважды в сутки — утром и вечером. При проблемах с суставами хорошо помогают массажи с использованием этого масла в комплексе с употреблением по 2 ч. ложки внутрь.

Чтобы избавиться от воспаления в ротовой полости, достаточно подержать во рту небольшое количества масла, а через пять минут выплюнуть его. Несколько полосканий за день позволят снять воспаление. Еще быстрее устранить воспаления помогает промасленная салфетка, приложенная к пораженным участкам.

Для определённых видов болезней, вылечить которые позволяет масло льна, существуют свои предписания по применению. О том, как правильно применять данный продукт при конкретном заболевании, лучше узнавать у доктора.

О применении морской соли для здоровья читайте в этой статье.

Вопросы и ответы

Что полезнее — рыбий жир или льняное масло?

В качественном рыбьем жире находится большее количество омега-3 и потому он приносит большую пользу. Но из-за высокой цены на этот продукт многие используют в качестве аналога масло из семян льна, которое также приносит ощутимую пользу здоровью.

Что полезнее — льняное или оливковое масло?

Все зависит от того, от какой болезни вы хотите избавиться с помощью масла. В оливковом отсутствует ряд жирных кислот, в которых нуждается организм. По этой причине при его приеме нужно включать в рацион и другие продукты растительного происхождения для восполнения недостатка полезных элементов.

льняное масло фото 7

Что полезнее — льняное масло или льняное семя?

Польза от приема данных продуктов практически одинаковая. Что лучше употреблять — масло или семя, следует решать, исходя из целей, которых вы хотите достигнуть. К примеру, при потреблении семян для чистки кишечника особенности их структуры обеспечат более эффективное выведение шлаков.

Полезно ли льняное масло в капсулах?

Пользу такое масло приносит и даже имеет ряд преимуществ в сравнении с обычным продуктом. К примеру, капсульная расфасовка масла имеет вкус без горечи (присутствующей в нерафинированном продукте), капсулы удобно принимать. У такого масла длительный срок хранения.

Для получения максимального эффекта от потребления капсульного масла не употребляйте его вместе с чаем и кофейными напитками, плохо сочетается оно и с разогретыми продуктами, а также со слабительными препаратами и средствами для похудения.

Какое масло полезнее — кунжутное или льняное?

Ответ на этот вопрос зависит от того, в каких элементах нуждается организм для излечения конкретных болезней. Состав перечисленных продуктов различен. В кунжутном масле содержатся фосфолипиды, отвечающие за целостность тканей, фитостеролы, снижающие уровень холестерина. В этом продукте также есть олеиновая и линолевая кислоты.

Для получения максимального положительного воздействия можно принимать льняное масло в комплексе с другими полезными для организма продуктами. Еще один вариант – купить готовые средства, содержащие льняное масло: выпускается, к примеру, масло с хромом, селеном, кремнием и другими химическими элементами, в которых нуждается организм.

Можно ли пить льняное масло натощак?

В большинстве случаев — это самый оптимальный вариант приема. При употреблении масла натощак происходит максимально эффективное очищение желудочно-кишечного тракта. Но этот вариант подходит не всем, о положительных и отрицательных эффектах потребления масла льна на голодный желудок лучше узнать у специалиста, который занимается вашим лечением. В этом вопросе важно ориентироваться на имеющиеся у вас заболевания, особенно хронические.

Видео

Из этого видео вы сможете получить подробную информацию о полезных и вредных свойствах льняного масла и узнаете, кому можно его употреблять:

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!