Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дистрофическое изменение в суставных хрящах.

Происходит расслоение костной ткани, защемление нервных окончаний, поражение межпозвоночных дисков.

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

Еще сравнительно недавно остеохондроз считался заболеванием, которое возникает у людей старше 45 лет.

Но в последнее время все чаще его диагностируют у 35-40 летних пациентов.

Содержание:



Типы заболевания

виды остеохондрозаСпециалисты выделяют три типа остеохондроза:

  • Шейного отдела.
  • Грудного отдела.
  • Пояснично-крестцового отдела.

Рассмотрим более детально остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Данный тип заболевания наиболее опасен, поскольку в шее находятся сонная и позвоночная артерии, которые осуществляют кровоснабжение мозга.

упражнения при остеохондрозе шейного отделаКроме того, через позвонки шейного отдела проходит спинной мозг.

Потому, малейшее нарушение в строении этого «канала» может привести к крайне неприятным последствиям.

Для остеохондроза шейного отдела позвоночника характерна головная боль, проблемы со зрением, слухом, головокружение, нарушении координации.

Появляются сильные болезненные ощущения в области шеи и плеч, ощущаются прострелы в руки.

Помимо этого, воздействие на крупные кровеносные сосуды и спинной мозг вызывают проблемы с почками, желудком, печенью.

Почему возникает остеохондроз?

При повышенной нагрузке на шею мышцы сильно напрягаются, в результате чего возникает спазм.

гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаЭто провоцирует нарушение кровообращения – и постепенно проявляются дегенеративные изменения.

Повышенная нагрузка наряду с нарушенным питанием межпозвоночных дисков и приводит к изменениям.

Наряду с этим наблюдается нарастание костной ткани.

Как правило, остеохондроз возникает в случае, если у человека неправильная осанка, он ведет малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес.

Лишь в редких случаях причиной появления заболевания является наследственная предрасположенность или нарушение развития данного отдела позвоночника.

Профилактика и лечение

Методов лечения остеопороза существует довольно много.

  • Чаще всего, для достижения максимального результата специалисты рекомендуют комплексное лечение, включающее в себя прием лекарственных препаратов, массаж, диету.

гимнастика при остеохондрозе шейного отделаГимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – самый ключевой пункт в лечении.

Активные упражнения не зря являются частью лечения.

Образ жизни с малым уровнем подвижности ведет к появлению заболевания.

Занятия лечебной физкультурой помогают восстановить тонус мышц.

Значительно снижается болевой синдром, постепенно восстанавливается нормальное кровоснабжение мозга.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии болезни.

Именно поэтому не рекомендуется начинать выполнение упражнений самостоятельно – они должны быть рекомендованы и разработаны специалистом.

Как правило, физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуются практически всем пациентам.

комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Но выполнять их можно только в случае отсутствия болевого синдрома! Если же стараться делать упражнения, превозмогая боль, этим вы только навредите себе.

Есть также ряд требований, которые следует строго соблюдать, выполняя комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • упражнения для лечения остеохондроза шейного отделаДыхание должно быть спокойным, глубоким.
  • Упражнения на расслабление и напряжение мышц шеи следует чередовать.
  • Обязательно нужно держать осанку.
  • Нельзя максимально напрягать мышцы, пытаться вытягивать позвоночник.
  • Движения должны быть спокойными, плавными.

Рассмотрим наиболее распространенные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • В положении стоя или сидя необходимо поочередно поворачивать голову вправо и влево. Движения при этом спокойные, размеренные, поворот выполняется без усилий.
  • При появлении болевого синдрома движение следует остановить. Выполнять 10-15 раз в каждую сторону.
  • Поочередно выполнять наклоны вперед и назад. Стараться сделать это как можно сильнее, но при этом не напрягать мышцы.
  • Движения легкие, пружинящие. Делать 10-15 раз.
  • В положении сидя или стоя, прикладываете ладонь к правому виску и медленно начинать наклонять голову вправо. Рукой оказываете сопротивление.
  • Давление должно длиться не более 15 секунд, после этого следует принять исходную позицию и немного отдохнуть. Повторить упражнение, но уже с наклоном влево.
  • Также следует выполнить аналогичное упражнение, наклоняя голову вперед. При этом рука давит на лоб. Наклон в каждую сторону следует выполнять не менее 10-12 раз.

Регулярно выполняя упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях, вы довольно скоро почувствуете улучшение состояния.

Исчезнет болевой синдром, увеличится подвижность суставов.

Вышеописанные упражнения в равной степени можно делать как для профилактики возникновения заболевания, так и при хронической его форме.

Бонус: физические упражнения и гимнастика шейного отдела позвоночника в виде инфографики.

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!