Что нужно принимать из спортивного питания? Протеин, бцаа или витамины?

Для чего оно нужно? Давайте все по порядку, чтобы разобраться и не создавать кашу в голове.


 спортивное питание что нужно протеин бцаа витамины



Спортивное питание, для чего оно нужно?

Так как есть много разновидностей различных добавок, отвечу сразу за все.

  • Спортивное питание нужно для: повышения результатов в тренировках, удобства, повышения иммунитета и тестостерона (незначительное повышение, которое никак не повлияет на набор мышечной массы), ускоренного восстановления, замены пищи, добавки к пище.

Также оно может быть не нужным вообще. Комплексные витамины можно спокойно покупать в аптеке, а норму БЖУ и ккал набирать обычными продуктами.

спортивное питание польза или вредПольза или вред?

Конечно польза, никак не вред.

Мне смешно смотреть на тех людей, которые с пеной у рта доказывают, что спортивное питание – это химия, что от протеина писька не будет стоять, детей зачать не сможете и т.д.

Извините за выражение, но я говорю именно то, что слышу.

И слышу, как правило от людей, которые на людей уже не похожи.

Серьезно, хочется подойти к таким людям и плюнуть в лицо.

Сигареты, алкоголь — значит не химия, это нормально, это не портит здоровье, а спортивное питание, которое по факту является обычной биологической добавкой к пище, вдруг чудовищно стало вредить здоровью.

С каких это пор интересно?

Такие люди удивляют своей тупостью. Кто-то ляпнул и пошло поехало, причем, что смешно – говорят, не разобравшись.

Один сказал другому, тот третьему и понеслось. Видимо поэтому люди и бухают, ибо друг другу говорят, что от пива ничего не будет, можно пить хоть каждый день, а водка – это чистый продукт и лечит все болезни.

У меня улыбка до ушей, да и только. :-)

Что нужно принимать? И как?

Все зависит от твоих целей и рациона. Если в рационе недобор белка, покупай протеин и пей его минимум раз в сутки. Если не можешь набрать калорийность обычными продуктами, бери гейнер.

  • Только выбери более менее нормальный, почитай отзывы. А то есть у меня несколько знакомых, у которых после гейнера дичайшее газообразование. Зрелище не из приятных.
  • Также, обязательно стоит взять витамины, креатин по желанию. Я беру обычный моногидрат, дает небольшую прибавку к силе и выносливости. Беру здесь.

сывороточный протеин какой лучше

  • Принимать стоит каждый день по 5 грамм в любое время дня. Как вариант, в дни тренировки можно пить сразу после, вперемешку с протеином.
  • Если у тебя проблемы со сном, плохо засыпаешь, ворочаешься, много нервничаешь, бери габбу и л-триптофан. Будешь спать, как младенец.
  • Из полезных жиров в обязательном порядке советую рыбий жир в капсулах. Принимать по инструкции. Я брал этот.

Где дешевле купить спортивное питание?

iherbСейчас есть масса интернет-магазинов, но я всегда беру в одном.

Называется iHerb (айхерб).

Во-первых, там цены ниже, чем в наших российских магазинах, во-вторых, ассортимент куда выше, а также есть скидка на первый заказ каждому клиенту в размере 5$.

Чтобы ее получить, нужно покупать товар через промокод.

Он есть у меня – держите.

Сывороточный протеин, какой лучше?

протеин сывороточныйЯ уже привык брать от компании Whey. Другой не признаю.

Лучше немного переплатить за качество, чтобы получить нормальный продукт.

Наверняка вам понадобится шейкер, чтобы «взбивать» протеин, его также можно купить на айхерб.

Креатин моногидрат, какой фирмы лучше?

креатин моногидрадС самого начала своих тренировок брал Now Foods и беру до сих пор.

Советую сразу брать 1 кг, так будет выгоднее. Взять можно тут.

Дешевле вряд ли найдете.

Зачем всаа? Это лишнее!

  • Честно говоря, считаю, что бцаа – это деньги на ветер. Если вы думаете иначе – вперед.
Читайте также:  Получи 5$ от iHerb на первый заказ – забирай промокод на скидку!

 

  • Подойдут практически любой фирмы. Как порошок, так и в капсулах. Ноль разницы.

Что купить для роста мышц, для начинающих (новичков)?

Ничего. Мышцы не растут от спортивного питания – это миф. А чтобы рассказать, как растут мышцы, не хватит и недели.

Это очень сложный процесс, и прогресс этого процесса напрямую не зависит от спортивного питания.

протеин недорогой но качественный

Лучше больше внимания обращайте на свои тренировки, на восстановление и повышение силовых результатов.

Интенсивность, объем, периодизация и т.д. Грамотно стройте свои циклы. Тогда будет рост, и все остальное.

Для похудения

Вы можете купить л-карнитин, кофеин, йохимбин и другие жиросжигатели, но какой в этом толк, если ваше питание останется прежним.

лучшее спортивное питание для набора мышечной массыЧтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий.

И проще всего это сделать постепенным урезанием углеводов, а затем можно подключить немного жиросжигателей. Но никак не наоборот.

Похудение исключительно за счет добавок у вас не получится.

Жир не отваливается от волшебной таблетки и вес не снижается сам по себе.

За все надо платить, где-то деньгами, здесь трудом и мозгами.

  • Запустить процесс жиросжигания нужно дефицитом калорий — сжигание жира и снижение веса происходит именно таким образом.
  • Сушка. Сушка — понятие для химиков (атлеты, использующие фармакологическую поддержку). Прежде чем выйти на сцену они «сушатся», сливают жир и воду.
  • Нам воду сливать не нужно. Нам нужно качественно и правильно сжечь жир в теле. Слив воды оставим профессионалам.

Спортпит для суставов и связок, что лучше?

Есть глюкозамин, есть хондроитин, есть эластотин. Все эти добавки очень дорогие, и не всегда срабатывают. Я бы рекомендовал более дешевый и проверенный на себе способ.

Желатин – прекрасная добавка для суставов и связок, которую нужно принимать каждый день по 10 грамм.

Залечила мне плечо в свое время за 2 месяца приема. Тьфу, тьфу – больше не беспокоит. Стоит копейки, но реально помогает.

Советую попробовать, прежде чем плеваться. Принимать можно в сухом виде, запивая водой. Обязательно с витамином С.

Это бизнес, это маркетинг

По большей части, спортивное питание — это чистой воды бизнес и маркетинг, а это значит, что все, что рекламируют, брать не стоит.

Если верить каждому слову атлетов, то вы бы уже давно были как они, но ведь на деле все иначе.

Вы употребляли тонны спортпита, тешили себя надеждой, что с первой банки протеина я наберу 10 кг мышц, обещали себе жать 100, но все это, осталось в мечтах.

Сколько я наберу с банки протеина?

 
Они огромны, а вы нет. Впрочем, об употреблении стероидов реклама умалчивает, но это уже совсем другая история. Об этом мы еще поговорим. Всему свое время.

К чему я веду?

Не стоит слепо брать и пробовать различные добавки. Я вам назову самые действенные и реально нужные.

  • Это протеин, если в рационе недобор белка, либо просто нравится пить молочный коктейль, это креатин для повышения силы и выносливости, это габба и л-триптофан для улучшения сна (проверял на себе, 200% работает), это кофеин и витамины.

Габбу лучше брать этой фирмы, проверял на себе. Принимать за полчаса до сна 2 грамма. Л-триптофан принимать каждый день по 500 мг.

Бцаа, повторюсь — деньги на ветер. Глюкозамин и хондроитин тоже. Хотите спорьте, хотите покупайте, если не жалко денег.

Где купить дешевый спортпит? iHerb дарит промокод

  • Заказать недорогой спортпит можно онлайн. Есть большой выбор товара для мужчин и женщин (девушек). Самые низкие цены.
  • Повторяю, скидка 5$ на первый заказ каждому новому клиенту. Я сам свой первый товар покупал через промокод, было очень приятно.

Ловите, пользуйтесь на здоровье! Рассылайте друзьям!

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!