Не знаю почему, но многие до сих пор уверены, что если пьешь протеиновые коктейли, то мышцы растут, как на дрожжах.

Недавно встретил одного знакомого, разговорились, поболтали о работе, о том, о сем, затем он говорит: смотрю, поздоровел ты.

Употребляешь протеины для роста? Я в ответ дико расхохотался.

протеин для роста мышц



Протеин и рост мышц

Вот откуда у людей берется такое стереотипное мышление?

В первую очередь, протеин (c англ. Protein) – это белок.

От употребления белка растут мышцы? Растут, но если будет соблюдено множество других условий:

Нужно создать потребность к росту мышц с помощью интенсивных тренировок, обеспечить организм здоровым сном, избегать стрессов, сбалансированно питаться (употреблять белки, жиры и углеводы в необходимых организму количествах и пропорциях), поддерживать электролитный и водный баланс в норме.

И это я озвучил не все условия и нюансы.

белок для роста мышц

Протеин является добавкой к вашему рациону, но не более.

  • Если у вас в рационе голяк — вы недоедаете и пичкаете себя протеином, толку будет столько же, как заправлять машину некачественным бензином.

Все это мне напоминает следующее видео:

Сколько я наберу с банки протеина?

 

  • Ну раз мы уже заговорили за эту добавку, считаю должным рассказать про правильное употребление и где можно выгоднее купить данный продукт.
  • Давайте определимся, какой протеин лучше брать новичку? Берите сывороточный, не ошибетесь.

Цена адекватная, качество отличное. Иногда есть в наличии вкус шоколада, его я частенько беру.

Как пить сывороточный протеин?

  • До или после тренировки? Без разницы. Хотите до, пейте до. Хотите после, пейте после. Хотите во время, пейте во время.

Пить можно и утром, и перед сном, а также в любое время дня и ночи.

  • Как принимать? Когда купите банку протеина, откроете ее и посмотрите внимательно внутрь, увидите скуп.

Скуп – это мерная ложка, туда обычно вмещается 25-30 грамм протеина.

Также нам понадобится шейкер, чтобы взбивать это дело.

скуп протеина

Купить недорогой можно здесь, либо в своем городе, в магазинах спортивного питания.

Приготовление:

Кидаем один скуп протеина в шейкер, наливаем молоко, примерно 0,5 л и взбалтываем.

Болтаем, пока протеин полностью не растворится, иначе пить будете с комками.

По вкусу можно добавить:

  • Несквик, ванилин, мажитель. Несквик придает шоколадный вкус, ванилин – ванильный, а мажитель добавляет сладости коктейлю.

Помешали? Протеиновый коктейль готов к употреблению.

  • Сколько раз в день пить?

Сколько хотите. Я пью один раз в день, мне хватает.

Если у вас в рационе острая нехватка белка, можете пить по 2-3 раза, но учтите, что и продукт тогда закончится значительно быстрее.

Читайте также:  Спортивное питание что нужно – протеин, бцаа, витамины?

  • Не стройте иллюзий насчет того, что протеин поможет вам быстрее набрать мышечную массу, используйте его, потому что это удобно, особенно когда под рукой нет обычной еды.

Расскажу веселую историю

Был у меня один знакомый, который выпивал по 5 скупов протеина в день и весил 64 кг.

Он был твердо убежден, что протеин влияет на рост мышц и утверждал, что применять его нужно курсами.

Только в таких условиях будет качественный набор сухой мышечной массы.

Я конечно поржал, но решил понаблюдать за данным экспериментом.

Пил он протеин курсами полгода, месяц на месяц.

дрищ

Как думаете, сколько он набрал?

Он похудел до 60 кг. В свое оправдание сказал, что просушился.

Я дико хохотал. В чем была его ошибка?

Это то, о чем я говорил выше. Если с рационом беда, набора не видать.

У него в рационе было очень много белка для его массы, а углеводов и жиров по минимуму, питание было несбалансированным, а свою суточную калорийность он не набирал.

Какой может быть набор?

Где купить сывороточный протеин?

Я знаю хороший магазин, в котором всегда покупаю любое спортивное питание и другие добавки.

Называется он iHerb (айхерб). Подробнее о магазине тут.

Я подобрал для вас заранее два качественных продукта от двух ведущих компаний:

Также не забывайте вводить промокод при покупке – MTN014.

  • Сэкономите на первом заказе 5$ — все-таки деньги не лишние.

С чем я пью протеин?

Я кидаю туда несквик, ванилин, креатин и бета-аланин. Мне так удобнее.

Можете делать также, если есть все составляющие. Познакомиться со спортивным питанием поближе можно в этой статье.

Делаем выводы

Протеин — классный продукт, но не всем он по карману. Удобен тем, что можно взять с собой на работу, да и в любое другое место. 

Мне нравится пить его после тренировки, а в день отдыха перед сном. Также огромный плюс в его усвоении, оно отличное.

  • Из минусов наверное только иллюзия того, что с ним быстрее накачаешься, но это уже проблема людей, а не продукта.
  • Белок, есть белок, а откуда он поступает организму нет особой разницы.

белокНе набрасывайтесь на протеин, как мой знакомый, сохраняйте бдительность. :-)

Помните, что еще есть мясо, рыба, яйца и другие молочные продукты.

Крепкого вам здоровья и хороших тренировок!

P.S. Посмотрите мультик! :-)

Юмор — мультик «Протеиновые войны»

 

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!