Креатин – рабочая добавка из арсенала спортивного питания. Дает небольшую прибавку в силе и выносливости на тренировках.

Бывает несколько видов, но креатин он и в Африке креатин, неважно в какой форме – капсулы или порошок (моногидрат).

Принимать в порошке нужно по 5 грамм после тренировки. В дни отдыха – в любое время.

креатин моногидрат в порошке



Как пить креатин в порошке?

Время приема креатина не имеет значения, за исключением тех, кто после него бегает в туалет.

Тут, на ночь, я пить конечно не советую.

Очень часто люди задают одни и те же вопросы по поводу приема креатина моногидрата. Постараюсь на них ответить.

Как правильно пить креатин в порошке:

  • До еды или после?

Совершенно без разницы. Как вам удобнее. Можно до, можно после, можно вместе с едой. Как хотите, так и принимайте.

  • До или после тренировки?

Некоторые говорят, что прием креатина перед тренировкой дает им прибавку в силе, но это скорее эффект плацебо, чем реальная правда.

Я проверял данный эксперимент, на мне он не сработал.

Поэтому зачем расходовать продукт зазря, употребляйте после тренировки 1 раз в день 5 грамм, можно вместе с протеином.

  • Девушкам

Также, как и парням. По 5 грамм каждый день, запивая обычной водой или соком. Он усваивается хорошо любым способом.

  • Нужно ли делать загрузку?

Нет, не нужно. Не вижу смысла. Сомневаюсь, что ваш организм изначально начнет усваивать огромные дозы креатина.

Продавцы спортпита рекомендуют загрузку, как маркетинговый ход, чтобы у вас чуть побыстрее закончился товар.

На деле, загрузка не дает ничего.

  • На сушке

Также, как и обычно.

  • Для набора мышечной массы

Тоже самое. Принимаете всегда обычную дозу, не надо ничего выдумывать.

  • Можно мешать с гейнером?
Читайте также:  Спортивное питание что нужно – протеин, бцаа, витамины?

Да пожалуйста, и с гейнером, и с протеином, и с bcaa. Как вам нравится, так и делайте. Без разницы.

  • Новичку

По 5 грамм каждый день.

  • Для чего он нужен?

Для повышения силовых показателей и выносливости на тренировках. Простыми словами, ты делал жим 90 кг на 8 раз, с креатином сможешь сделать на 9-10 раз.

  • С чем еще можно совмещать?

В связке, креатин отлично работает с бета-аланином, проверял на себе. Интенсивность тренировок постоянно держится на высоком уровне.

  • Креатин моногидрат, какой фирмы лучше?

креатин моногидрат в порошкеЯ всегда беру от Now Foods, ни разу не подвели, рабочая добавка. Покупаю сразу 1 кг, чтобы вышло выгоднее.

Да и цена не кусается. Сейчас 1400 рублей в этом магазине.

Будете брать, введите промокод MTN014, чтобы получить скидку в 5$ на первый заказ.

Итоги: пить нужно по 5 грамм каждый день, запивать можно как водой, так и соком, фаза загрузки необязательна.

Принимать на постоянной основе или с перерывами? Можно на постоянной. Лично я перерывов не делаю, со здоровьем все в порядке.

Если есть еще вопросы, задавайте в комментариях — отвечу каждому! :-)

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!