Велотренажеры сегодня являются одними из самых распространенных спортивных снарядов, которые установлены практически в любом тренажерном зале. Медики действительно рекомендуют занятия на велотренажере практически без ограничений. Поэтому многие люди стремятся приобрести такое устройство себе домой, чтобы организовывать занятия на месте, экономить время и силы. Чтобы не ошибиться в выборе, чтобы покупка действительно была полезной, а занятия — эффективными, рекомендуем хотя бы в целом ознакомиться с темой.



Коротко о сути работы велотренажера

Zanjatija-dlja-pohudenija-trenazher

Главная задача устройства — укреплять сердечно-сосудистую систему

Велотренажер до того, как пришел в фитнес-клубы, был широко применим в лечебно-физиотерапевтической практике, где использовался в качестве своеобразного кардиотренажера. Он имитировал нагрузку на человека, сходную с той, что мы испытываем при движении на велосипеде.

Главная задача устройства — укреплять сердечно-сосудистую систему, развивать органы дыхания, развивать выносливость и силу.

А так как основная нагрузка при тренировках ложится на мышцы ног, пресс и ягодицы, то, помимо оздоровительных кардионагрузок, стали использовать и интенсивные силовые нагрузки для достижения целей похудения и коррекции фигуры.

Сегодня велотренажеры прекрасно показывают себя именно в этом качестве — при правильно распределенных силовых нагрузках происходит сжигание калорий, в дополнение к диете это дает хорошие результаты и приводит тело в норму.

Важно! Многие, насмотревшись рекламных роликов о фантастических результатах от применения велотренажера, делают спонтанные покупки дорогостоящего тренажера, а затем испытывают разочарование.

Надо знать, что занятия отнимают достаточно времени, так как нагрузка дает результат только при длительных и постоянных тренировках.Кроме того, тренировки должны быть с правильной интенсивностью и в системе. Иначе от очень рьяных, но кратковременных занятий ничего, кроме перегрузки и возникновения проблем со здоровьем, не получится.

Что выбрать?

Итак, вы намерены купить устройство себе домой. Тут важно учесть несколько моментов:

  • размеры помещения — велотренажер занимает меньше места, чем прочие тренажеры в зале, тем не менее, он довольно громоздкий и его не уберешь в коробку после занятий. Учитывайте реальные возможности квартиры;
  • типы тренажеров — они бывают разными по способу приведения в движение маховика;
  • интересы пользователей — то есть тех, кто будет на тренажере заниматься (дети, семья или один человек).

Выбор велотренажеров

Велотренажеры по позиции человека при занятиях могут быть горизонтальными, вертикальными или гибридными

От вида тренажера зависит и цена, а от способа нагружения тренажера —  ваша нагрузка при тренировке.

Различают следующие виды:

  • механические — их еще называют ременными, они просты и недороги, немного шумят при работе и могут ломаться из-за порыва ремня, но в целом дают нормальную нагрузку;
  • магнитные — нагрузка осуществляется за счет воздействия на маховик магнита. Такой велотренажер более современен, оснащен компьютерным устройством с программами тренировок, работает тише и более плавный на ходу. Цена выше механического;
  • электромагнитный — работает за счет воздействия на маховик электромагнитного поля, более совершенен по содержанию компьютерной «начинки», долговечен, так как в нем мало движущихся деталей;
  • велоэргометр — самое продвинутое устройство, которое способно контролировать все, что происходит с мышцами человека при тренировке. Результативен, безопасен, по цене дороже всех предшественников.

Для общего развития сообщаем, что велотренажеры по позиции человека при занятиях могут быть горизонтальными, вертикальными или гибридными, где положение может изменяться. С двумя посадками тренажеры ощутимо дороже. Выбирая, ориентируйтесь на вес малогабаритный тренажер хоть и выдержит вес крупного человека, но заниматься на нем будет неудобно.

Читайте также:  Можно ли пить воду во время тренировки и после?

Чем полезен велотренажер?

Теперь самое время перейти к основному вопросу — физиологическому. Как воздействует тренировка на велотренажере на человеческий организм? Это очень важно знать, чтобы не ждать от простой железяки чудес, а вполне осознанно заниматься, развивая и поддерживая определенные группы мыщц в своем теле.

velotrenazher-polza

Тренировки способствуют сжиганию жира за счет интенсивного поступления кислорода в организм

Совершенным заблуждением можно считать мнение, что велосипедные нагрузки на мышцы ног сделают их накаченными и рельефными. На самом деле они просто способствуют сжиганию жира за счет интенсивного поступления кислорода в организм во время тренировки. А чтобы обрести рельефы мускулатуры потребуются еще и силовые тренажеры.

Не стоит ждать и увеличения объемов мышц. Для этого существуют гантели и прочие нагрузочные снаряды. Велотренажером же тренируете другие группы мышц — икроножные, мускулы бедер, спины, ягодиц и косые мышцы пресса. При этом тело становится более подвижным, гибким, динамичным, организм — активным.

Если сказать коротко, то польза велотренажера достаточно ощутимая при правильных тренировках, она выражается в следующем:человек худеет — к примеру, час интенсивных занятий на велотренажере для женщины дает потерю 500 калорий, что составляет четверть ее обычного рациона в день;

    • улучшается здоровье — за счет активного насыщения кислородом улучшаются обменные процессы, улучшается работа сердца, тонизируются сосуды, что ведет к стабилизации уровня кровяного давления и противодействует развитию гипертонии и гипотонии;
    • польза велотренажера выражается и в повышении выносливости — человек становится способным преодолевать высокие степени физической нагрузки;
    • повышение внешней привлекательности — в сочетании с силовыми нагрузками занятия на велотренажере дают улучшение внешней привлекательности тела за счет сжигания жировых отложений и подтягивания бедер и ягодиц.

    Особо следует отметить то, какая имеется польза от велотренажера для мужчин. В отношении этого устройства среди мужской части существуют определенные опасения.

    Они связаны, в первую очередь, с тем, что, по мнению мужчин, ведут к нагрузкам в области таза и отрицательно влияют на состояние предстательной железы. Кроме того, многие считают велотренажер несерьезным снарядом для настоящих мужчин, который не идет ни в какое сравнение со снарядами для увеличения бицепсов.

    Девушки на тренажере

    На самом деле для мужского здоровья польза от велотренажера тоже имеется, и самая прямая.

    Во-первых, потому что занятия на нем препятствуют возникновению застойных явлений в области малого таза, которые, кстати, и есть одна из причин проблем с предстательной железой. Так что если правильно выбрать посадку, то никаких защемлений нужных органов, а тем более возникновения застойных явлений в этой части мужского организма не будет.

    Наконец, силовые упражнения дадут лучший эффект именно вкупе с интенсивными занятиями на велотренажере, это доказанный факт, об этом написано выше.

    О противопоказаниях

    Пойдут ли занятия на велотренажере на пользу и во вред? Это зависит от того, как ими пользоваться. Сразу скажем, что вреда в чистом виде не будет в принципе. Есть просто некоторые заболевания, при которых заниматься на нем противопоказано.

    Это тяжелые заболевания, связанные с онкологией, сердцем и сосудами, сахарный диабет. Всем остальным, в том числе и людям, страдающим гипертонической болезнью (под наблюдением врача!) занятия только на пользу.

    Чтобы занятия дали ощутимый эффект, стоит сначала определиться с интенсивностью нагрузок в вашем конкретном случае с тренером фитнес-зала, выбрать подходящий под физические данные тренажер и далее неспешно, но интенсивно и в системе заниматься. Тренируйтесь на здоровье!

    Как правильно заниматься кардио тренировками

    Оцени статью:

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (8 голосов, в среднем: 5 из 5)
    Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!