Всем известно, что сон влияет на общее состояние организма. А на качество сна влияет правильная поза во сне. Конечно, позы существуют разнообразные и для каждого она индивидуальна.

самая удобная поза для сна

Выбор позы во время сна чрезвычайно важен.

Если человек пересилит себя, то идеальной позой будет та, которая вначале может не нравиться, но вскоре будет благотворно воздействовать на его самочувствие.

Нам нужно определиться, какая поза для сна самая полезная, ведь от этого зависит ваше здоровье.

правильная поза для снаКроме правильной позы для отдыха важным моментом является обеспечение комфортным, достаточно жестким матрасом, желательно анатомическим, с низкой и обладающей правильной жесткостью подушкой.

Место, где человек спит, должно быть тихим, с комфортной температурой, чтобы сон приносил удовольствие, а человек после сна всегда просыпался в отличном настроении.

Как показывает статистика: лежа на животе — признают самой удобной позой для сна.



Какие удобные позы бывают и какая из них самая полезная?

Каждый человек выбирает на подсознательном уровне себе позу. И даже, если она не самая полезная, зато удобная.

позы во время сна

Рассмотрим самые популярные и удобные позы для сна:

  • Первой можно выделить позу на животе: многие считают, что она хороша для засыпания, но вовсе не полезная.
  • В ней начинается нарушение кровоснабжения головного мозга, а дыхание становится хуже, так как из-за давления легкие раскрыться полностью не могут.
  • Косметологи утверждают, что эта поза во время сна влияет на появление морщин, а по утрам можно наблюдать припухлость лица. Тем не менее большинство людей на планете называют ее самой удобной.
  • Вторым можно назвать вариант на боку — это лучшая поза, которая носит дополнительное название «эмбрион». Некоторые доктора считают, что так спать — значит продлевать себе жизнь.
  • Это идеальная поза для тех, кто страдает болью в позвоночнике, так как она позволяет ему распрямиться.
  • Из противопоказаний можно отметить то, что она запрещена людям, которые болеют гипертонией. В данном положении нагрузка на сердечную систему увеличивается.
  • Третьим можно назвать вариант на спине – это правильная поза во время ночного отдыха. Когда мы так спим, наша мышечная система расслабляется, снимается напряжение.
  • Эта поза хорошо влияет на состояние лица. Это самая лучшая поза для людей, страдающих гипертонией. В данной позе нагрузка на сердце распределяется одинаково на все участки.
Читайте также:  Ценность сна – что это такое, как ее определить?

Сон в неправильной позе может вызвать хронические заболевания: боль в районе шеи, внизу спины, головная боль, которая часто возникает из-за того, что мы неправильно спим, проблемы с дыханием во время сна (апноэ), изжога, боль в желудке, храп.

правильная поза для сна

Нужно не забывать о том, что сон — это залог удачного дня и здоровья человека. Недосыпание может привести не только к описанным выше симптомам, но и будет влиять на психологическое состояние человека в целом.

При подборе правильной позы для сна, одним из главных моментов является то, что нужно особое внимание уделить положению шеи. Кровь к голове должна поступать без проблем для должного обеспечения мозга кислородом.

Когда все описанные моменты учтены, то переживать за качество сна не придётся, человек, придерживающийся всех правил, будет высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим всегда.

Хорошего дня!

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!