Беременность для женщины – это нежный и трогательный период ее жизни. Вместе с тем, ему так же присущи и некоторые неудобства: токсикоз, сонливость, дискомфорт, вызванный большим размером живота.

позы для сна беременным

Полноценно отдохнуть ночью тоже получается не всегда. Факторов, влияющих на сон, очень много.

Среди тех, на которые женщина может повлиять – это выбрать наиболее удобные и безопасные позы для сна во время беременности.



Что нужно знать, когда спишь на спине?

Если до беременности женщина привыкла спать на спине, то и забеременев она может продолжать спать в своей любимой позе. Но погодите радоваться — спать на спине безопасно только в первом триместре.

удобные позы для сна при беременностиВо втором и третьем триместре беременности размеры живота значительно увеличиваются, и спать подобным образом становится не только неудобно, но и опасно.

Негативные последствия:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Головокружение.
  • Сдавливание внутренних органов (печень, почки, кишечник).
  • Может спровоцировать или обострить геморрой.
  • Сдавливание полой вены.
  • Падение кровяного давления.

Выбор позы для сна беременным женщинам должен быть обусловлен не только удобством для мамы, но и безопасностью для малыша.

Сон на животе

На животе будущая мама может без опасений спать до 12 недель беременности. Плацента и матка надежно защищают карапуза от внешнего мира.

Начиная со второго триместра, многие женщины уже не решаются ложиться на живот из-за боязни навредить малышу, да и самой маме такая поза приносит только дискомфорт.

на животе беременная

Ее опасения на этот счет вполне оправданы, так как хоть малыш и защищен в утробе от внешнего воздействия, все же остается вероятность сдавливания малыша. От позы на животе придется отказаться до окончания беременности.

Сон на правом боку

Данная поза удобнее, чем рассмотренные ранее. Живот при таком положении не стеснен и малышу ничего не мешает свободно двигаться.

позы для сна при беременностиЕдинственный минус, из-за которого врачи рекомендуют отказаться от данной позы – это сдавливание почки.

Чтобы избежать негативных последствий, врачи рекомендуют просто менять позу несколько раз за ночь.

Если сон на животе и спине – это неправильные позы во время беременности, то поза «на правом боку» вполне может использоваться беременной.

Читайте также:  Последствия недосыпания – какие они? Инструкция о том, что делать

Сон на левом боку

Врачи с уверенностью говорят, что безопасная и правильная поза при для беременных – это поза на левом боку. Для наибольшего удобства согните правую ногу в колене и подложите под нее подушку.

беременная на левом боку

Эта поза имеет ряд преимуществ (кровь хорошо поступает к плаценте, нет отечности рук и ног, нет давления на внутренние органы, сердце работает хорошо).

Сон полулежа

До наступления беременности редко кто задумывается о том, что можно спать полулежа. Подбирая же удобные позы для сна при беременности, врачи советуют попробовать спать в таком положении.

Подложите несколько подушек под спину и найдите наиболее комфортное для вас положение.

полулежа беременная

При таком расположении тела минимизируется возможность неблагоприятного воздействия на организм и матери и ребенка.

Использование специальных подушек для сна

Иногда, даже правильные позы во время сна вызывают дискомфорт. В этом случае, советуем попробовать специальные подушки для сна.

На рынке сейчас представлен огромный выбор данных изделий. Они имеют различную форму и размеры. Какие-то призваны расслабить отдельные части тела, другие предназначены для комплексного расслабления.

Врачи не имеют ничего против использования подобных подушек, так как они практически не имеют противопоказаний. Из минусов можно отметить только довольно высокую цену. Но я поискал за Вас и нашел несколько выгодных предложений.

Не имея возможности приобрести эту новинку, женщина вполне может воспользоваться обычными подушками.

Здоровый сон

Чтобы обеспечить организму полноценный отдых и здоровый сон, рекомендуем воспользоваться следующими советами:

  • Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна.позы для сна во время беременности
  • Выполняйте гимнастику для беременных.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе.
  • При тошноте попробуйте выпить воду с лимонов или съесть парочку соленых крекеров.
  • При судорогах включите в рацион творог и кальцесодержащие продукты.

Все неудобства, связанные с беременностью временны. Радость от появления на свет здорового малыша с лихвой компенсирует все неудобства и тревоги, которые пришлось пережить во время беременности.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!