Храп – проблема, с которой сталкивается большинство мужчин. От этого недуга страдает как сам храпящий, так и окружающие его люди.

как избавиться от храпа во сне мужчине

Храп может быть разным: у кого-то он достаточно тихий, и для того, чтобы спать, не нарушая тишину, человеку вполне достаточно просто повернуться на другой бок.

Но бывает и так, что человек храпит, вне зависимости от того, в какой имеено позе он спит. Как правило, в таком случае храп довольно громкий.

как бороться с храпомНезависимо от того, как храпит мужчина, ясно одно – от такой вредной «привычки» нужно избавляться.

Ведь помимо явного дискомфорта для окружающих, храп несет еще и скрытые опасности для самого человека.



Почему возникает храп?

Причины храпа у мужчин могут быть самыми разными. Но, прежде чем их рассматривать, выясним, почему появляется храп.

Прежде всего, следует запомнить, храп – это ни что иное, как колебания воздуха, возникающие от вибрации в носоглотке человека. Вызвать ее может соприкосновение язычка с корнем языка, ударение мягких стенок носоглотки друг о друга.

Рассмотрим основные факторы, влияющие на появление храпа:

  • Курение и употребление спиртных напитков.
  • Лишний вес.
  • Хронический насморк, искривление носовой перегородки, полипы в носовой полости.
  • Увеличенные миндалины, аденоиды.
  • Воспалительные процессы и злокачественные опухоли в носоглотке
  • Слабость мышц глотки.

Помимо этого храп вызывает и неправильное анатомическое строение нижней трети головы.

Современная медицина не считает храп заболеванием, а потому большинство мужчин достаточно спокойно относятся к данному явлению, не считая нужным лечить его.

И такая позиция неправильная. Ведь довольно часто храп у мужчин, является признаком апноэ – остановки дыхания во сне.

как лечить храп у мужчиныЕще одна опасность, которую несет храп – снижение уровня кислорода в крови.

При храпе нарушается «пропускная способность» носоглотки – в легкие человека попадает меньше воздуха.

Соответственно, кровь меньше насыщается кислородом. А это отрицательно сказывается на работе головного мозга (возникают сильные головные боли, раздражительность, нервозность) и сердечно-сосудистой системы.

Как решить проблему?

Многие не знают, как избавиться от храпа во сне. На самом деле все достаточно просто – необходимо устранить не само явление, а причину, которая его вызывает. А для того, чтобы ее определить, следует посетить несколько специалистов. В первую очередь – ЛОРа.

Есть несколько методик избавления от храпа:

Рассмотрим более подробно каждый из них.

Медикаментозное лечение

Избавление от храпа посредством медикаментов возможно только в том случае, если данное явление зависит от какого-либо заболевания.

причины храпа у мужчиныНапример, при насморке, когда нос не дышит, человек начинает дышать ртом. И появляется храп.

В таком случае оптимальным решением проблемы станет использование современных средств, которые устранят заложенность носа.

Но использовать их следует с осторожностью – некоторые довольно быстро вызывают привыкание.

Поэтому, если насморк не проходит длительное время – обратитесь к специалисту. Возможно, вам требуется более серьезное лечение.

Как избавиться от храпа мужчине, если с носом нет никаких проблем?

Специалисты могут рекомендовать ряд препаратов, которые будут стимулировать повышение тонуса мышц глотки. Но такие препараты будут действовать только до тех пор, пока вы не перестанете их принимать.

Да, они устраняют причину возникновения храпа – но не лечат ее.

Хирургическое решение

Лечение храпа у мужчин хирургическим методом возможно только в том случае, если его вызывает анатомическая аномалия. Это может быть слишком большой небный язычок, мягкое небо, слабые мышцы глотки, искривление носовой перегородки.

Также оперативным путем устраняются такие причины, как увеличенные миндалины или аденоиды.

Народные методы

Как бороться с храпом – наболевший вопрос для многих. Прежде, чем обращаться к специалисту, многие пытаются избавиться от этого недуга самостоятельно.

Читайте также:  Что делать если не можешь уснуть и часами ворочаешься в постели

Есть несколько простых рекомендаций, которые могут помочь и храпящим, и их близким:

  • Проветривайте помещение перед сном – порой причиной храпа является пересохшая носоглотка.
  • А это случается, если в помещении сухой воздух.
  • Если проветривания недостаточно, можно использовать специальные увлажнители воздуха.
  • упражнения от храпаНе употребляйте спиртное и не курите перед сном.
  • Тем, кто страдает от лишнего веса, необходимо избавиться от него.
  • Всегда спите с подушкой. Она должна быть достаточно упругой и высокой.
  • Удалите аллергены из дома. Пыль, шерсть животных, цветочная пыльца – все это провоцирует сухость носоглотки, заложенность носа. И как следствие – храп.

Существуют также специальные упражнения от храпа, которые помогут укрепить мышцы глотки (если причина именно в них).

Одно из наиболее простых и действенных – высовывать язык. Делать это следует несколько раз в день, по 50-60 раз. В результате таких «тренировок» значительно укрепляются мышцы мягкого неба и глотки.

И даже если храп не пройдет окончательно, он станет намного тише.

Современные аксессуары

Избавиться от храпа в домашних условиях можно, используя специальные современные аксессуары – полоски, спреи, клипсы, браслеты, небольшие внутриротовые устройства.

Возможно, кому-то эффективность их покажется сомнительной, но справедливости ради следует отметить, что есть немало людей, которым они действительно помогли. Рассмотрим их более подробно.

Полоски для расширения носа. Небольшие мягкие полоски чем-то напоминают обычный лейкопластырь.

полоски для расширения носаИх следует применять в случае, если причиной храпа является заложенность носа.

В такой ситуации полоска просто клеится на нос так, чтобы ее края приподнимали крылья носа.

Что это дает? Все довольно просто – при применении полосок увеличивается ширина носовых ходов.

Клипса от храпа. Это простой аксессуар, который поможет довольно быстро избавиться от столь шумного недуга. Клипса представляет собой небольшую подковообразную скобку с незначительными утолщениями на конах.

Она надевается непосредственно перед сном на носовую перегородку так, чтобы кончики клипсы заходили в нос.

Какое воздействие оказывается? Утолщенные кончики клипсы стимулируют особые точки внутри носа. Благодаря такому воздействию повышается тонус мышц глотки.

клипса от храпаКупить клипсу от храпа сегодня не составит труда.

Более того, производители предлагают «усовершенствованную» модель с небольшими магнитами, расположенными на концах клипсы.

Эти магниты создают слабое электромагнитное поле, которое положительное воздействует на насыщение клеток носоглотки кислородом.

Электроимпульсные браслеты. Данное устройство представляет собой небольшой браслет, оснащенный микрофоном. Когда человек начинает храпеть, браслет улавливает звук и подает довольно слабый импульсный сигнал.

По сути, это легкий удар током, раздражающий коду. Как правило, его вполне достаточно для того, чтобы спящий изменил позу.

Внутриротовые устройства. К ним относятся капы от храпа.  Их существует несколько типов.

капы от храпаНекоторые применяются в том случае, если причиной храпа является неправильное строение челюсти или ослабленные мышцы глотки.

Когда человек надевает такую капу, его челюсть немного выдвигается вперед, расширяя дыхательные пути.

Другой тип капы используется для фиксации языка – так он не будет западать во время сна.

Купить капу от храпа сегодня можно практически в любой аптеке – они имеют вполне доступную стоимость.

Вывод

Сложно назвать самое эффективное средство от храпа. Ведь данное явление возникает в результате различных факторов – и лечение недуга основано, в первую очередь, именно на устранении причин его появления.

Но, независимо от того, что именно вызывает храп, с ним нужно бороться. Тогда и вы, и ваши близкие сможете спать спокойно.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!