Дневной сон – польза или вред? Что говорят специалисты
Сон является неотъемлемой частью в жизнедеятельности человека. Недаром в детском саду дети в обеденное время ложатся спать. Давайте разберемся, несет ли дневной сон пользу или вред.
Для взрослого человека сон приносит пользу, ведь это отдых для тела и головного мозга.
- Посредством сна можно изолироваться от суеты внешнего мира, хотя бывают и исключения.
Положительная сторона
Врачи рекомендуют ложиться отдыхать в дневное время. Это хорошо сказывается на работоспособности. Таким образом восстанавливаются физические силы, пополняется запас энергии, снимается усталость и напряжение.
Для этого достаточно всего одного часа и человек обязательно почувствует прилив сил.
Если вы сомневаетесь, полезен ли дневной сон, можно проконсультироваться у врача. Это особенно важно для людей, которые работают физически, либо тратят массу умственной энергии.
- После сна работа будет более продуктивной и результативной, улучшится ваше настроение.
Если человек работает в вечернее и ночное время, дневной сон является важным дополнением.
При этом следует понимать и то, что этот сон должен длиться не более двух часов. В противном случае может появиться головная боль, и даже агрессия.
Какое выбрать время для отдыха?
Дневной отдых повышает уровень внимательности и продуктивность во время выполнения любой работы.
Клинические исследования являются доказательством, что во время сна укрепляется сердце и сосуды, снижается риск того, что организм поддастся воздействию вирусов и инфекционных заболеваний.
Не стоит ложиться спать после 16 часов, ведь после этого может появиться апатия и раздражение, пропадает желание работать вообще.
Также не нужно спать днем тем людям, которые страдают от бессонницы, лучше придерживаться определенного режима.
Человек не может обходиться без отдыха, хорошим вариантом для этого и является дневной сон, польза которого учеными была доказана неоднократно.
Среди плюсов можно выделить следующие моменты:
- релаксация;
- расслабление;
- устранение усталости;
- повышение уровня работоспособности.
Польза дневного сна заключается и в том, что после него повышается плодотворность любой работы, в вечернее время улучшается самочувствие, чувствуется прилив жизненной энергии.
Также улучшается память, устраняются внешние раздражители, снижается риск ошибок при кропотливой работе, повышается выносливость.
Противопоказания
Обеденный сон положительно сказывается и на воображении человека...
Но если после такого отдыха появляется головная боль, недомогание и иные негативные факторы, лучше отказаться от него.
Это может наблюдаться у людей, которые страдают от изменений артериального давления или диабетиков.
У них после дневного сна может наблюдаться подавленное настроение, нежелание выполнять привычную работу, общая усталость.
Важно: если вы диабетик и у вас имеются проблемы с артериальным давлением, дневной сон вам противопоказан.
- Можно ли спать днем: этот вопрос нужно решить для себя индивидуально, с учетом особенностей своего организма.
В тех странах, где дневной сон является нормой, отмечается низкая заболеваемость у населения, в частности, это касается сердечно-сосудистых патологий.
Также улучшаются и познавательные способности, подтверждением чему является тестирование.
Кроме того, человек должен жить в определенном ритме, использовать график работы, сна и бодрствования, тогда его состояние здоровья будет всегда оставаться на высоком уровне.
- Юмор в тему: вредно или полезно спать на работе?
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7072120840808931"
data-ad-slot="2660088052"
data-ad-format="link">
Оцени статью: