Дневной сон – польза или вред? Что говорят специалисты

Сон является неотъемлемой частью в жизнедеятельности человека. Недаром в детском саду дети в обеденное время ложатся спать. Давайте разберемся, несет ли дневной сон пользу или вред.

Для взрослого человека сон приносит пользу, ведь это отдых для тела и головного мозга.

• Посредством сна можно изолироваться от суеты внешнего мира, хотя бывают и исключения.

Положительная сторона

Врачи рекомендуют ложиться отдыхать в дневное время. Это хорошо сказывается на работоспособности. Таким образом восстанавливаются физические силы, пополняется запас энергии, снимается усталость и напряжение.

Если вы сомневаетесь, полезен ли дневной сон, можно проконсультироваться у врача. Это особенно важно для людей, которые работают физически, либо тратят массу умственной энергии.

• После сна работа будет более продуктивной и результативной, улучшится ваше настроение.

Если человек работает в вечернее и ночное время, дневной сон является важным дополнением.

При этом следует понимать и то, что этот сон должен длиться не более двух часов. В противном случае может появиться головная боль, и даже агрессия.

Какое выбрать время для отдыха?

Дневной отдых повышает уровень внимательности и продуктивность во время выполнения любой работы.

Клинические исследования являются доказательством, что во время сна укрепляется сердце и сосуды, снижается риск того, что организм поддастся воздействию вирусов и инфекционных заболеваний.

Также не нужно спать днем тем людям, которые страдают от бессонницы, лучше придерживаться определенного режима.

Человек не может обходиться без отдыха, хорошим вариантом для этого и является дневной сон, польза которого учеными была доказана неоднократно.

Среди плюсов можно выделить следующие моменты:

• релаксация;
• расслабление;
• устранение усталости;
• повышение уровня работоспособности.

Польза дневного сна заключается и в том, что после него повышается плодотворность любой работы, в вечернее время улучшается самочувствие, чувствуется прилив жизненной энергии.

Также улучшается память, устраняются внешние раздражители, снижается риск ошибок при кропотливой работе, повышается выносливость.

Противопоказания

Обеденный сон положительно сказывается и на воображении человека...

Но если после такого отдыха появляется головная боль, недомогание и иные негативные факторы, лучше отказаться от него.

Это может наблюдаться у людей, которые страдают от изменений артериального давления или диабетиков.

У них после дневного сна может наблюдаться подавленное настроение, нежелание выполнять привычную работу, общая усталость.

• Можно ли спать днем: этот вопрос нужно решить для себя индивидуально, с учетом особенностей своего организма.

В тех странах, где дневной сон является нормой, отмечается низкая заболеваемость у населения, в частности, это касается сердечно-сосудистых патологий.

Также улучшаются и познавательные способности, подтверждением чему является тестирование.

Кроме того, человек должен жить в определенном ритме, использовать график работы, сна и бодрствования, тогда его состояние здоровья будет всегда оставаться на высоком уровне.

• Юмор в тему: вредно или полезно спать на работе?