Не знаю, когда настанет то время, когда люди одумаются и начнут понимать, что нет тех продуктов, которые помогают худеть.

Вечные споры и баталии на форумах и в группах не дают мне покоя.

Кто-то говорит, что быстрее всего худеют от сельдерея, кто-то от гречки, а какой-то вася, умудряется сидеть на питьевой диете неделями и утверждает, что вода – это жизнь.

Это так, но не в этом ключе.

от каких продуктов худеют быстрее всего



Какой продукт поможет быстро похудеть? Никакой!

Вся иллюзия похудения от определенных продуктов разрушается одним достоверным фактом, который я не раз проверил на практике.

  • Это дефицит калорий. Если вы потребляете меньше калорий, чем вам нужно для поддержания веса, вы худеете.
  • какие продукты нельзя есть при похуденииА на каких продуктах вы это будете делать – не имеет значения.
  • Вы можете превышать свою калорийность натуральными продуктами, а по вечерам съедать много фруктов и овощей, от которых якобы похудела ваша подруга, но все равно не худеть.

Любой продукт можно разобрать на следующие составляющие: К – калорийность на 100 грамм, Б – белки, Ж – жиры, У – углеводы.

В чем вся фишка:

Возьмем сельдерей. Имеем на 100 грамм: 14 ккал, Б – 0,69, Ж – 0,17, У – 2,97.

Сельдерей очень низкокалорийный продукт.

какие продукты исключить худеющим

Поэтому, когда люди начинают заменять свой вечерний прием пищи, к примеру, на сельдерей, они заметно худеют.

Почему? За счет сокращения суточной калорийности.

Обычный прием пищи обычно равен 300-500 ккал. Сельдерей на 100 грамм – всего 14 ккал.

  • Чтобы набрать хотя бы 140 ккал, нужно с огромным удовольствием употребить 1 кг сельдерея, что естественно под силу не каждому.

на каких продуктах можно быстро похудетьВвиду этого, заметно сокращается калорийность, как минимум на 300 ккал. Человек начинает худеть, а главное думать, что худеет он именно от этого продукта.

На деле все иначе.

Худеют не от определенных продуктов, а от дефицита калорий. Это самый верный способ начать худеть быстрее всего. Ни один продукт не заставит ваш организм сжигать жир.

Сократить калорийность, пожалуйста, но никак не запустить процесс жиросжигания.

Какие продукты исключить худеющим?

Ответ – никакие! Многие думают, что нужно убрать из рациона хлеб, соль, сахар, мучное, сладкое, жирные супы и т.д.

Конечно, если вы очень неравнодушны к еде, лучше исключить некоторые продукты, но не все.

Читайте также:  Расчет нормы калорий для сбалансированного питания

Можно убрать самые калорийные: торты, пирожные, мучное.

Хлеб, соль и сахар исключать незачем.

Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий, да и только. А какие продукты вы при этом будете употреблять, без разницы.

  • Нюанс лишь в том, что благодаря натуральным продуктам вы будете меньше испытывать голод, держать контроль над собой при похудении.

от каких продуктов худеют списокПоедая сладости, велик риск сорваться, но не всем.

Я спокойно ел сладкое и худел, потому что считал калории.

Если сила воли у вас слаба, советую высококалорийные сладости заменить другими продуктами.

Необязательно сельдереем. Подойдут любые фрукты, овощи, можно найти хорошее печенье или пряники.

Не стоит отказываться от любимых продуктов, чтобы похудеть.

Отказаться, значит наложить запрет. А запретный плод сладок, со временем риск сорваться будет только расти.

Что делать? Действовать.

Выкиньте из своей головы все, что вы знали до этого прежде. Выкиньте все мысли о том, что сладкое сразу откладывается в жир, а есть после 6 нельзя.

Скажите себе, что я буду есть все, что захочу и смогу похудеть. Создайте дефицит калорий.

Как это сделать?

Определите поддерживающую калорийность. Это калорийность, при которой ваш вес стоит на месте. Допустим, это 2000 ккал.

Чтобы создать дефицит калорий, достаточно урезать 300 ккал.

с помощью каких продуктов можно быстро похудетьЕшьте по 1700 ккал в течение одного месяца.

Раз в неделю взвешивайтесь. Обязательно оценивайте свою форму визуально (в зеркале).

Чтобы более детально разобраться с подсчетом калорий, рекомендую прочесть эту статью. Я там все подробно расписал.

Также советую прочесть статью о сбалансированном питании.

В ней пример того, как я с помощью расчета калорий похудел, включая в свой рацион сладкое, мучное и фаст-фуд.

Вывод

Если вам предлагают закупить целый список продуктов, которые помогают худеть, не ведитесь. Вы теперь знаете, в чем дело.

Лучше обдумайте свой рацион и осознанно решите, что в нем следует изменить, а что и вовсе выкинуть.

Зная этот маленький секрет, можно строить свой рацион так, как вам хочется.

Кушать тогда, когда хочется, а не бежать быстрее к холодильнику в 6 вечера, чтобы поскорее запихать последний бутерброд, ведь потом же нельзя.

Все это мифы, навеянные людьми и бессмысленными диетами.

Кушайте в свое удовольствие, занимайтесь здоровьем и будет вам счастье без головной боли и обвисшего брюха!  :-)

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!