Я от какого только человека не слышал, что толстеют от сладкого, мучного, макарон, белого риса, хлеба и т.д.

У многих сформировалось ошибочное мнение о том, что высококалорийная пища сразу после употребления, откладывается в жир.

Не знаю, кто вдолбил это людям в голову, но это явно надо исправить.


от каких продуктов толстеют



Растет живот? Дело в калорийности

Пока вы думаете о продуктах, от которых якобы толстеют, я с радостью уминаю плитку шоколада после 6 вечера и при этом не поправляюсь.

  • Как так? Все просто. Нет такого списка продуктов, благодаря которым, мы стремительно будем набирать лишний вес.

от каких продуктов не толстеют списокДругими словами, если мы откажемся от сладкого, от белого хлеба, от мучного, мы конечно начнем худеть.

Но не потому что убрали из ежедневного потребления эти продукты.

Мы просто сократили суточную калорийность своего рациона за счет высококалорийной пищи.

От какого-то определенного продукта, полнеть или худеть мы не можем, все дело в калорийности.

Как мы толстеем: какой продукт виноват?

Допустим ваш вес 60 кг и вам нужно кушать 2000 ккал, чтобы вес оставался неизменным. Это называется поддерживающая калорийность.

Например, всю жизнь вы ели по 2000 ккал, когда-то чуть меньше, когда-то больше, но средняя цифра была именно такой.

  • Потом этого стало мало, и вы дополнительно к 2000 ккал стали каждый день съедать перед сном пару любимых бутербродов.

Так как любая пища имеет калории, вы начнете набирать вес.

от каких продуктов растет животКонечно, вы будете думать, что это из-за вечерних бутербродов и отчасти вы будете правы, потому что именно они добавили к вашему рациону ненужные 300-500 ккал.

Но суть в другом. Даже если бы вы вместо бутербродов съедали фрукты на те же 300 ккал, вы бы все равно набирали вес.

Что я хочу сказать? Организму нет разницы, из какой пищи вы набираете калории.

Если вы потребляете больше, чем вам нужно для поддержания своего веса, вы набираете, если меньше, худеете. Это неизбежно. Есть избыток калорий, а есть дефицит.

И неважно на каких продуктах это происходит: на тортах с картошкой фри или на гречке и бутербродах с маслом.

Отказаться от любимых продуктов?

  • Многие женщины думают, что их живот растет именно от сладостей, потому что они к нему неравнодушны.
Читайте также:  10 правил питания для роста мышц

Но я повторяю, никакой продукт ни в коем случае не может откладываться в жир.

Мне становится смешно, когда некоторые люди, убежденные в своей правоте, пытаются доказать мне это.

от каких продуктов набирают весПричем не проверив свои «умные» доводы на практике и нормально не разобравшись в основах сбалансированного питания.

Если вы любитель сладкого и не хотите набирать лишнее за счет увеличения калорийности, сделайте следующее:

Пересмотрите свой рацион, оцените сколько калорий вы съедаете из сладостей. Пусть это будет 500 ккал.

Также вы обожаете бутерброды с сыром, и они тоже составляют 500 ккал вашего рациона.

Самое лучшее решение – чередовать эти варианты каждый день, чтобы не переедать и не создавать избыток калорий, который приводит к набору лишнего веса.

Отказаться от сладкого вы еще успеете, если заболят зубы, а пока довольствуйтесь всем, что дают.

Как делаю я?

Мой рацион равен 3000 ккал. 2500 ккал я набираю из натуральных продуктов.

На 500 ккал я вписываю в рацион любой продукт, и неважно что это будет – сладкое, фаст-фуд, фрукты, мороженое или большой кусок жирной пиццы.

продукты от которых толстеютПри этом мой вес остается неизменным, потому что я не превышаю свою поддерживающую калорийность. Как видите, все просто.

Ешьте после 6, не бойтесь холодильника, не надо голодать, кушайте и живите в свое удовольствие.

Ведь жизнь одна, наестся вдоволь нужно здесь и сейчас!

Советую пойти и поесть, приятного аппетита!

Мои услуги

Я оказываю услуги по составлению плана питания на неделю для похудения, каждому клиенту на первый заказ скидка 50%.

Что входит в услугу? План питания на неделю, подстроенный под ваши цели (набор веса или похудение) и суточную калорийность.

  • Индивидуальный подход к каждому и оценка текущей проблемы. Постановка целей.
  • Программа на компьютер с базой более 34000 тысяч продуктов (включая готовые продукты, сладости и т.д.).
  • В нее уже будет вбит ваш план питания на неделю. Останется только установить программу на компьютер.
  • Умеет определять калорийность и БЖУ продуктов, есть функция добавления своих наименований, а также счетчик.
  • Он показывает, сколько калорий вам осталось съесть, либо сколько вы переели.
  • Также есть классификация белков, жиров и углеводов в процентном соотношении.
  • Обратная связь в течение одного месяца — бесплатно.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!