Плохая экология, постоянные стрессы, неправильное питание и стремительный образ жизни отрицательно сказываются на здоровье человека.

Для того, чтобы хоть немного поддержать организм, мы регулярно пьем витамины, полагая, что это может компенсировать нанесенный здоровью ущерб.

масло льняное польза и вред

Содержание:

  • Вот только не всегда витамины в таблетках и БАДы способны улучшить самочувствие. Да, несомненно, они важны – но не помогают очистить наш организм от скопившихся за многие годы токсинов и шлаков.

масло льняное польза и вред как приниматьА между тем, есть простое и доступное лекарство, которое поможет справиться с этим.

Это обычное льняное масло.

Его использовали еще тысячи лет назад – и уже тогда считали одним из бесценных продуктов, пользу которого для здоровья человека сложно преувеличить.



Состав

Для того чтобы узнать в чем польза и вред льняного масла и как его принимать, следует ознакомиться с составом. А он на самом деле невероятно богат, что и определяет ценность данного продукта.

В нем есть Омега кислоты (альфа-линоленовая кислота — 60%, линолевая кислота — 20%, олеиновая кислота — 10% и другие насыщенные жирные кислоты на 10%), витамины групп В, С, F, К, много других минеральных веществ.

льняное масло как приниматьПримечательно, что масло льна можно назвать даже более полезным, чем всем известный рыбий жир.

Благодаря именно уникальному составу жирных кислот, которые воздействуют благотворным образом на все без исключения системы организма.

  • Получают его путем холодного отжима. Именно этот метод дает наиболее ценный продукт. В некоторых случаях оно проходит дополнительную очистку, благодаря чему приобретает более светлый оттенок.

Губительным считается нагревание или продолжительное взаимодействие с воздухом.

Польза

Как уже было сказано ранее, состав масла льна настолько богат, что пользу его для человека переоценить сложно.

Рассмотрим более подробно, какое именно воздействие оказывает данный продукт на организм человека.

Кожа

Еще в древности масло семян льна считалось прекрасным средством для лечения ожогов, экземы, дерматита.

льняное масло как принимать внутрь

Благодаря благотворному воздействия жирных кислот на кожу, сегодня оно является источником молодости и красоты для многих женщин.

Для того, чтобы обеспечить нормальную работу сальных желез, придать коже мягкость, выровнять ее тон, достаточно льняное масло принимать внутрь два раза в день.

как принимать льняное масло в лечебных целяхЛучше всего делать это натощак, утром и вечером по 1 столовой ложке. Следует запастись терпением – эффект станет заметен лишь спустя несколько недель после начала приема.

Волосы

Масло семян льна прекрасно помогает в уходе за волосами. На его основе можно делать всевозможные маски (добавляя мед, яичный желток) или же употреблять внутрь.

Спустя 2 месяца регулярных процедур (ежедневных приемов) вы отметите, что волосы станут более мягкими и блестящими, перестанут ломаться, выпадать, сечься.

Для похудения

  • Несмотря на высокую калорийность, масло является прекрасным помощником тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Омега-кислоты способствуют снижению аппетита и нормализуют обмен веществ.

льняное масло для похудения как приниматьВы не только постепенно будете терять вес, но и сможете очистить организм от токсинов и шлаков. Продукт обладает мягким слабящим эффектом, богат клетчаткой – с его помощью кишечник очищается наиболее эффективно.

Давайте проясним, как принимать льняное масло для похудения? Достаточно просто: утром натощак, а вечером это нужно делать перед тем, как вы кушаете — выпиваем по одной столовой ложке.

Также масло можно добавлять в салаты, гарниры, очень вкусно, вы только попробуйте!

как принимать льняное масло для здоровьяЖелудочно-кишечный тракт

Лечение геморроя, очистка и нормализация работы кишечника, лечение гастрита колита, чистка печени, профилактика заболеваний желчевыводящих путей, предотвращение образование камней в почках – всему этому может способствовать регулярное употребление масла семени льна.

Читайте также:  Продукты, содержащие углеводы

Сердечно-сосудистая система

Одна из наиболее распространенных проблем современного человека – повышенный уровень холестерина.

Из-за него на стенках сосудов возникают бляшки, провоцирующие снижение эластичности стенок и препятствующие нормальному току крови.

Масло семян льна прекрасно понижает уровень холестерина в крови, снижает ее вязкость, повышает эластичность стенок сосудов.

льняное масло от холестерина как приниматьКак принимать льняное масло для снижения холестерина? Достаточно просто утром, натощак, выпивать одну столовую ложку.

Делать это следует минимум за 40-60 минут до еды. Продолжительность курса такого лечения составляет около 2-3 месяцев.

Для женского здоровья

Лингины нормализуют гормональный баланс в организме женщины.

Масло благотворно влияет на работу яичников, помогает при эндометриозе и мастопатии, снижает уровень боли во время менструации, помогает легче переносить климакс.

Онкология

Льняное масло – одно из сильнейших народных средств, которое препятствует возникновению опухолевых процессов в организме.

В частности, это касается рака кишечника, молочной и предстательной желез.

Для здоровья мужчин

Регулярное употребление масло семян льна препятствует возникновению новообразований в предстательной железе.

льняное масло как принимать

Кроме того, доказано, что масло обладает способностью восстанавливать потенцию, помогает при мужском бесплодии.

Как принимать льняное масло в лечебных целях?

льняное масло для похудения как приниматьЛюбое лекарство может нанести вред в том случае, если его пить неправильно.

Это относится к льняному маслу. Его можно употреблять как натощак, так и вместе с пищей.

Дело в том, что оно имеет не самый приятный вкус, поэтому выпить ложку некоторые просто не могут.

Масло прекрасно подходит в качестве заправки для салата, также его можно есть с хлебом, или смешав с йогуртом.

Главное – не нагревать.

В таком случае большинство полезных веществ разрушаются,  вместо них появятся канцерогены, от которых лечебного эффекта никогда не будет.

  • Сколько нужно принимать льняного масла? Ответ достаточно прост: нормальная суточная доза 1-2 столовых ложки. Если выпивать меньше этого, эффект будет малозаметен.

Если же вы превысите дозу, то последствия могут быть довольно неприятными, нужно помнить, что оно обладает слабящим эффектом. Если употреблять более 30 грамм в день, этот эффект станет ярко выраженным.

Когда лучше принимать льняное масло? Лучше всего употреблять его перед завтраком.

Однако, в некоторых случаях, например, для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы или восстановления привлекательности кожи и волос, его можно пить дважды в день – утром и вечером.

Противопоказания

Несмотря на огромное количество достоинств, противопоказания льняное масло все же имеет.

Так, его не рекомендуется принимать при:

  • Беременности, кормлении грудью. Впрочем, некоторым беременным наоборот рекомендуют, но его употребление должно быть согласовано со специалистом.
  • противопоказания льняного маслаДиарее.
  • Панкреатите, холецистите.
  • Фиброме матки, поликистозе.
  • При повышенной кислотности желудка, язве принимать льняное масло внутрь также не рекомендуется.

Кроме того, следует с осторожность относиться к употреблению данного продукта в случае, если вы принимаете лекарства.

Дело в том, что оно способно усиливать или напротив, понижать их эффект. Таким образом, вместо улучшения состояния вы можете только ухудшить его.

Рекомендации

Ни в коем случае не советую употреблять вам масло после истечения срока годности. Полезных веществ в нем уже не будет. Обычно срок годности указан на упаковке, чаще всего он составляет не более 12 месяцев.

Забыли выпить льняное масло в течение дня, а уже ночь? Ничего страшного, можно и выпить на ночь, ничего не случится.

Хранить его нужно в темном и прохладном месте, либо в холодильнике.

Вывод

Масло семени льна – один из ценнейших даров природы, которым столь щедро пользуется человек. Оно способно вернуть привлекательность и здоровье, очистить и омолодить организм человека.

Пользуйтесь им на здоровье, да почаще!

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(8 голосов, в среднем: 4.4 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!