Несмотря на праздники, я продолжаю отвечать на ваши вопросы. Всех с праздником, всем добра и успехов в своих делах.

Поехали!

ответы на вопросы

  • С чего начинать тренировки в тренажерном зале?

Достаточно неоднозначный вопрос. Если вы новичок, то начать следует с ознакомления правильной работы с тренажерами, техникой безопасности и правилами поведения в тренажерном зале.

Можно обратиться к инструктору, который работает почти в каждом зале. Это бесплатно.

  • Как часто можно тренировать бицепс?

Если это твоя отстающая группа мышц, то не менее 2-х раз в неделю.

Причем первая тренировка может быть силовой (высокая интенсивность) – можно поработать на 6-8 повторов, вторая на объем (накачка, пампинг) – 12-15 повторений.

  • Что кушать после тренировки для роста мышц?

Да все как обычно. Побольше углеводов и белков. Можно выпить протеиновый коктейль и через полчаса-час съесть тарелку макарон с мясом.

А можно сразу после тренировки съесть 2-3 банана, и только через время, получить полноценный прием пищи.

Есть ли разница между этими способами? Нет. Главное не голодать.

  • Как худеть правильно и эффективно в домашних условиях?

Также, как и обычно. Не голодаем, кушаем все, что любим, считаем калории. Подробнее об этом здесь и здесь.

  • Как мотивировать себя на похудение, дайте советы.

Ну тут есть два метода. Первый – это лояльный, посмотреть мою рубрику «Мотивация».

Второй – это эффектный, прочитать вот эту статью и осознать для себя то, что вы остаетесь в жопе, пока ничего не делаете.

Если вас это устраивает, что скорее всего – все печально, вы паразит общества. Если нет, снимите всю одежду, подойдите к зеркалу и начните себя рассматривать.

Там складка, здесь складка, увы. Так вот, если вы хотите через пару лет быть еще в два раза больше, пожалуйста – ничего не делайте.

Но если хотите видеть в зеркале отражение юной и прекрасной девушки или спортивного мужчины, бегом в зал, мать твою!

 

  • Все болит после тренировки, что делать?

Во-первых, прочитать эту статью, во-вторых, попробуй на тренировке пить воду с солью, а также начни принимать милдронат и панангин.

  • Какие упражнения нужно делать при болях в пояснице?

Я бы рекомендовал использовать для этих целей foam roller. Сам использую и бед не знаю. Подробнее о нем я писал здесь в самом конце статьи.

Снимает напряжение не только с поясницы, но и со всех мышц спины. Устраняет гипертонус мышц.

  • Начинаю заболевать простудой, что делать?

Советую принять большую дозу витамина C. Хватит 1 грамма. Если не помогло, добавь аспирин и терафлю.

  • Как правильно спать, чтобы похудеть?

Очень странный вопрос. Спите, как обычно. Хоть в позе лотоса – на похудение это никак не влияет.

  • Что нужно принимать для улучшения памяти и работы мозга?

Мне помогает милдронат и глицин. Можно начать применять ноотропы, но это слишком затратно. Попробуй, вдруг поможет.

Милдронат помогает при умственных и физических перегрузках, а глицин улучшает работу мозга.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!