На календаре очередное воскресенье, а значит пришло время ответить на ваши вопросы.

  • На почту упало более 10 вопросов, поэтому отвечу сначала на первые 10, а в следующем выпуске на остальные.


ответы на ваши вопросы

  • Как тренироваться натуралу на массу?

Исключительно силовой тренинг.

2/3 года должны занимать тяжелые силовые тренировки, 1/3 – памповые, восстановительный тренинг.

Рекомендую выбирать тренинг Д. Любера, либо Украинскую школу на начальных этапах.

  • Сколько бегать для сжигания жира?

40-60 минут минимум 3-4 раза в неделю.

Можно выбрать интервальное кардио: 45 секунд интенсивного бега, 15 секунд обычного.

Так 5-7 подходов. Отлично работает.

Также не забывайте, что для максимального жиросжигания нужно держать сбалансированную диету, иначе все ваши труды будут бесполезны.

  • Как алкоголь влияет на мысли?

 

  • Почему хочется курить, когда выпьешь?

Предлагаю посмотреть видео на эту тему:

 

  • Нужно ли спортивное питание начинающим?

Нет, не обязательно. Самое главное, грамотно сбалансировать свой рацион. Спортпит – не панацея.

На эту тему рекомендую ознакомиться со следующими материалами: как употреблять протеиновые коктейли, спортивное питание что нужно — протеин, бцаа, витамины?

  • Спорт и алкоголь, есть ли совместимость?

Если ты хочешь свести свои старания на нет, то пожалуйста, пей.

Если включить логику, то алкоголь никак не вяжется со спортом. Тоже самое можно сказать и про курение.

Тренировки делают тебя лучше, алкоголь и сигареты – хуже. Даже это банальное сравнение наводит на определенные мысли.

  • Как остановиться пить алкоголь?

Крайне глупый вопрос. Ты человек, а значит волен принимать осмысленные и осознанные решения. У тебя есть разум.

Ты сам делаешь свой выбор – пить или не пить. Пьешь, значит выбираешь. Не пьешь, также выбираешь.

Читайте также:  Ответы на вопросы #4

Делай выводы. Каждый человек сам строит свою судьбу.

  • Как увеличить рабочие веса в жиме лежа?

Если цель – пробить застой в жиме лежа, лучше подобрать определенную программу.

Советую посмотреть это видео и зайти на их сайт.

 

  • Болит плечо при отведении руки назад, что делать?

В первую очередь не гадать, а обратиться к специализированному врачу.

Если боли не слишком сильные, рекомендую приобрести обычный пищевой желатин и принимать по 10 грамм каждый день в качестве профилактики c витамином C.

Без витамина C, желатин работать не будет.

Также рекомендую поделать упражнения для вращательной манжеты. Смотрим видео.

 

  • Посоветуйте книгу, от которой невозможно оторваться

Я могу насоветовать много книг, но все зависит от ваших предпочтений.

Хотя есть одна книга, которую должен прочитать каждый. Называется «Атлант расправил плечи». Состоит из 3-х частей.

Подробнее о ней я писал в этой статье.

Приобрести комплект с доставкой можно на озон.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!