Калькулятор

Калькулятор расхода калорий поможет тебе рассчитатьПодробнее о расчете суточной нормы калорий в данной статье. Открывай и читай! свою суточную калорийность. Вычислит для тебя необходимое количество белков, жиров и углеводов. От тебя требуется только рост, вес и возраст, остальные данные также индивидуальны.
калькулятор расхода калорий

Пример расчета:

Как и в любых расчетах, здесь тоже есть погрешность.


Она может составлять от 100 ккал и выше.


Точные данные вам никто не скажет, вы должны научиться сами определять отправную точку.


Отправная точка - это точка, при которой ваш вес стоит на месте.


Например, посчитали с помощью калькулятора следующие данные: пол - женский, возраст - 28 лет, вес - 61 кг, рост - 171 см.


Сидячая работа; хочу улучшить фигуру, не меняя вес; не тренируюсь.


На выходе получим 1541 ккал в сутки.

Калькулятор расхода калорий за сутки

лет.

кг.

см.

Что делать с результатом?

Предположим, что у вас получился результат в 2000 ккал. Что дальше?


расчет нормы калорий онлайн

Начинаем потреблять 2000 ккал в сутки в течение одной недели, затем взвешиваемся.


Если ваш вес стоит на месте, все хорошо.


Это и будет вашей отправной точкой, в зависимости от поставленных целей.


Цель похудеть? Начинаете урезать калории из углеводов постепенно.


В первый месяц уменьшаете около 300 ккал, 500 максимум.


Зависит от конечной цели и от % жира в организме.


подсчет калорий работает

Чем больше % жира, тем больше калорий изначально вы можете урезать, и наоборот.


Тем самым вы создадите дефицит калорий в организме и начнете худеть.


Если вас интересует набор веса, делаем по аналогии, только добавим в свой рацион 200-300 ккал (к уже полученным 2000 ккал).


Через неделю-две взвешиваемся, если вес идет вверх, мы на правильном пути, если нет, добавляем еще 200 ккал.


калькулятор расчета ккал онлайн

Как видите, зная свою отправную точку, вы сможете манипулировать весом так, как пожелаете.


И не надо говорить, что подсчет калорий на вас не работает.


Он работает на всех!


Проверено!


Следующее видео обязательно к просмотру, если до сих пор вы не поняли о чем идет речь.


Что такое калории?


 

Если все эти калории для вас сложны, вы можете обратиться ко мне за помощью по следующим контактным данным:


E-mail: mifist666@gmail.com, bikerskij@yandex.ru

Телефон: 900 396 1 666, 912 915 95 04

Раздел услугиВы можете обратиться за помощью по вопросам питания и тренировок. Вкусные цены уже внутри! Скидки!


Буду рад помочь каждому! Я почти всегда онлайн!


Наверх